Пассифлора и Другое...

По признанию топ-модели Синди Кроуфорд, ее фигура - это не только природные данные, но результат диеты и серьезной работы над собой.



Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела (бег, верховая езда, бокс), Синди остановилась на комплексе специальных упражнений, который разработал для нее знакомый шейп-тренер. На эти упражнения нужно отводить 30 минут каждый день. Для занятий нужны килограммовые гантели либо две наполненные водой пластиковые бутылки того же веса.


Упражнение 1. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями подняты вверх. Разведите руки в стороны до уровня плеч и снова поднимите обратно (10 раз).


Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Взять в руки гантели и завести их за голову. Затем согнуть руки в локтях (10 раз).


Упражнение 3. Встать прямо, взять гантели, руки опущены, затем наклониться вперед так, чтобы угол между туловищем и ногами составил 90 градусов. При наклоне руки с гантелями отводятся назад, оставаясь параллельными спине. Выпрямиться (10 раз).


Упражнение 4. Сесть на пол. Одной рукой опереться о пол, другую завести за голову и в таком пол ... Читать дальше »

Лаоцзы, китайский философ, живший в VI в. до н. э. Фамилия его была Ли, имя Эр. Уже в зрелом возраст он назывался Бо-янь, а посмертный титул его — Дань, в сочинениях встречается под именами Ли-эр или Лао-дань. О его семье, детстве и воспитании нам практически ничего не известно. В историю он вошел уже в зрелом возрасте, в звании историографа или библиотекаря при императорском дворе Чжоусской династии.



• Кто думает, что постиг все, тот ничего не знает.

• Кто, предпринимая дело, спешит наскоро достичь результата, тот ничего не сделает. Кто осторожно оканчивает свое дело, как начал, тот не потерпит неудачи.

• Кто храбр, не зная человеколюбия, кто щедр, не зная бережливости, кто идет вперед, не зная смирения, тот погибнет.

• Легко достигнутое согласие не заслуживает доверия.

• Люди высшей нравственности не считают себя нравственными, поэтому они имеют высшую нравственность.

• Потеря есть начало размножения, множество — начало потери.

• При нал ... Читать дальше »