11:00 Гимнастика для лица |
Для поддержания тонуса кожи, наряду с косметическими
средствами и самомассажем, эффективно применять гимнастику
мимических мышц лица. Гимнастика мимических мышц лица состоит из
комплекса упражнений. Первое упражнение: плотно закрывать глаза, пауза (считать до трех); затем широко раскрывать глаза; пауза. Упражнение повторить 5 раз. Второе упражнение: плотно закрывать и широко открывать глаза, придерживая у наружных углов глаз круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами. Третье упражнение: подтягивать нижнее веко к верхнему веку, глядя вперед; пауза 2 секунды; после паузы расслабить веко, опуская его. Четвертое упражнение: голову держать прямо, медленно вращать глазами по кругу сначала влево, потом вправо, упражнение повторить 4-5 раз. Пятое упражнение: смотреть вперед; медленно переводить глаза влево; пауза; затем глаза переводить в исходное положение. Четвертое и пятое упражнения следует повторять последовательно, переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх. Все пять упражнений укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин. При двойном подбородке, дряблости кожи, отвислых щеках можно рекомендовать следующий комплекс упражнений: Первое упражнение: вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа; выдох через рот. Второе упражнение: зубы сомкнуты; вдох через рот: углы рта резко оттягиваются в стороны; выдох через нос. Третье упражнение: зубы сомкнуты; вдох через рот; выдох либо через рот, вытянув губы в трубочку, либо через правый или левый угол рта. Четвертое упражнение: зубы сом кнуты, вдох через рот; выдох через рот, надувая щеки. Пятое упражнение: вдох через нос с втягиванием щек, выдох через рот. Шестое упражнение: медленный вдох через нос, запрокинув голову назад; выдох через рот, голова возвращается в исходное положение. Седьмое упражнение: при вдохе через нос максимальный наклон головы в направлении правого плеча; плечо не поднимать; голова возвращается в исходное положение при выдохе через рот; упражнение повторяется также в противоположном направлении. Восьмое упражнение: круговой поворот головы - сначала справа налево, затем в обратную сторону. Девятое упражнение: при вдохе через нос максимальный поворот головы вправо, при выдохе через рот возвращение в исходное положение; упражнение повторяется также в противоположном направлении. Все перечисленные упражнения необходимо проводить ежедневно. В первых сеансах упражнения повторяются по 2-3 раза, в дальнейшем - до 10 раз за сеанс. Отдельные упражнения, например, 6, 7 и 9, при двойном подбородке и отвисших щеках можно делать до 20 раз за сеанс. |
|
Всего комментариев: 11 | |||||||||
|