MENU

11:00
Гимнастика для лица
Для поддержания тонуса кожи, наряду с косметическими средствами и самомассажем, эффективно применять гимнастику мимических мышц лица. Гимнастика мимических мышц лица состоит из комплекса упражнений.

Первое упражнение: плотно закрывать глаза, пауза (считать до трех); затем широко раскрывать глаза; пауза. Упражнение повторить 5 раз.

Второе упражнение
: плотно закрывать и широко открывать глаза, придерживая у наружных углов глаз круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами.

Третье упражнение: подтягивать нижнее веко к верхнему веку, глядя вперед; пауза 2 секунды; после паузы расслабить веко, опуская его.

Четвертое упражнение:
голову держать прямо, медленно вращать глазами по кругу сначала влево, потом вправо, упражнение повторить 4-5 раз.

Пятое упражнение: смотреть вперед; медленно переводить глаза влево; пауза; затем глаза переводить в исходное положение.

Четвертое и пятое
упражнения следует повторять последовательно, переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.

Все пять упражнений укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин.

При двойном подбородке, дряблости кожи, отвислых щеках можно рекомендовать следующий комплекс упражнений:

Первое упражнение:
вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа; выдох через рот.

Второе упражнение: зубы сомкнуты; вдох через рот: углы рта резко оттягиваются в стороны; выдох через нос.

Третье упражнение:
зубы сомкнуты; вдох через рот; выдох либо через рот, вытянув губы в трубочку, либо через правый или левый угол рта.

Четвертое упражнение: зубы сом кнуты, вдох через рот; выдох через рот, надувая щеки.

Пятое упражнение: вдох через нос с втягиванием щек, выдох через рот.

Шестое упражнение: медленный вдох через нос, запрокинув голову назад; выдох через рот, голова возвращается в исходное положение.

Седьмое упражнение: при вдохе через нос максимальный наклон головы в направлении правого плеча; плечо не поднимать; голова возвращается в исходное положение при выдохе через рот; упражнение повторяется также в противоположном направлении.

Восьмое упражнение: круговой поворот головы - сначала справа налево, затем в обратную сторону.

Девятое упражнение: при вдохе через нос максимальный поворот головы вправо, при выдохе через рот возвращение в исходное положение; упражнение повторяется также в противоположном направлении.

Все перечисленные упражнения необходимо проводить ежедневно.
 В первых сеансах упражнения повторяются по 2-3 раза, в дальнейшем - до 10 раз за сеанс. Отдельные упражнения, например, 6, 7 и 9, при двойном подбородке и отвисших щеках можно делать до 20 раз за сеанс.
Категория: СВЕТ МОЙ ЗЕРКАЛЬЦЕ... | Просмотров: 935 | Добавил: rapana | Теги: здоровье, о нас красивых, красота, полезно, помоги себе, рецептики | Рейтинг: 5.0/7
Всего комментариев: 11
+3  
3 irism   (03.07.2009 16:53) [Материал]
иногда проделываю такие упражнения, правда не систематически! cry

+3  
4 rapana   (03.07.2009 19:10) [Материал]
молодчина!!! smile

+3  
6 irism   (03.07.2009 21:42) [Материал]
спасибо, но я лентяйка! angry

+2  
7 rapana   (03.07.2009 22:17) [Материал]
да и я тож sad

+3  
1 rapana   (02.07.2009 11:01) [Материал]

+3  
2 ORLI   (03.07.2009 16:21) [Материал]
хорошая гимнастика!!! biggrin

+2  
5 rapana   (03.07.2009 19:10) [Материал]
ага)))

+2  
8 ORLI   (05.07.2009 12:15) [Материал]
начала уже применять - правда всего раз попробовала)))))))))

0  
10 rapana   (25.08.2009 18:14) [Материал]
и как? surprised

+2  
9 ORLI   (05.07.2009 12:16) [Материал]
спасибо тебе!!! biggrin

0  
11 rapana   (25.08.2009 18:15) [Материал]
пажалста)))

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]