По
признанию топ-модели Синди Кроуфорд, ее фигура - это не только
природные данные, но результат диеты и серьезной работы над собой.
Перепробовав самые разные виды спорта для сохранения стройного тела
(бег, верховая езда, бокс), Синди остановилась на комплексе специальных
упражнений, который разработал для нее знакомый шейп-тренер. На эти
упражнения нужно отводить 30 минут каждый день. Для занятий нужны
килограммовые гантели либо две наполненные водой пластиковые бутылки
того же веса.
Упражнение 1. Ноги на ширине плеч, руки с
гантелями подняты вверх. Разведите руки в стороны до уровня плеч и
снова поднимите обратно (10 раз).
Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Взять в руки гантели и завести их за голову. Затем согнуть руки в локтях (10 раз).
Упражнение 3. Встать прямо, взять гантели,
руки опущены, затем наклониться вперед так, чтобы угол между туловищем
и ногами составил 90 градусов. При наклоне руки с гантелями отводятся
назад, оставаясь параллельными спине. Выпрямиться (10 раз).
Упражнение 4. Сесть на пол. Одной рукой
опереться о пол, другую завести за голову и в таком пол
...
Читать дальше »
|
 Британские
и американские врачи проанализировали четырнадцатилетнюю статистику
обследований почти 6000 женщин от 14 и до 80 лет на предмет рака шейка
матки и молочной железы. Подавляющему большинству из них страх перед
диагнозом рак и собственно процедурой проверки помешал вовремя
обратиться ко врачу.
«Мы сделали печальный вывод, что именно такой бессмысленный страх мешал
женщинам прийти к врачу и выявить рак на ранней, легко излечимой,
стадии», - говорит доктор Келли Акерсон (Kelly Ackerson), доцент
университета штата Мичиган (University of Michigan), США.
Убежать от страха
Некоторые женщины считали, что болезнь обойдет их стороной и проверка
не для них. Другие боялись белых халатов, медицинских экспертиз, тестов
и процедур и не шли к врачу, потому что не было жалоб на самочувствие.
Также сыграло важную роль отсутствие медицинской информации. Не все
понимали, что проверки нужны для профилактики злокачественных опухолей
на той стадии, когда их еще можно удалить без серьезных хирургических
вмешательств. Многие не понимали природы самого заболевания и его
опасности. Например, женщина могла всерьез думать, что рака шейки матки
у нее не может быть потому, что она не живет половой жизнью. И
...
Читать дальше »
|
Обожаю томатный сок. Немножко соли, чуток перца - ммм! Прелесть!
Только вот если позволить себе эдакую роскошь вечером, утром встаю
серая, кольца на пальцы не налезают, глаз в зеркале не нахожу...
Подозреваю, что такое случается не только со мной. А знаете, почему так
происходит? Да-да, умные и образованные читатели сразу ответят:
«Неприятность эта оттого, что излишнее употребление соли провоцирует
задержку жидкости в организме». Вот так.
Соль - наш древний друг и товарищ, наш спаситель и помощник? Да.
Соль - белая смерть, она разрушает сосуды, разбалансирует работу
внутренних органов, вызывает отеки и способствует накапливанию лишних
килограммов? Да, это тоже. А почему же происходит так?
Соль - необходимый компонент для правильной и бесперебойной работы
организма. В ней содержится натрий, который связывает и выводит из
организма калия, избыток которого чрезвычайно вреден. Балан
...
Читать дальше »
|
...
http://www.myjane.ru
Синдром хронической усталости стал настоящим бичом современности. К
сожалению, многие люди просто не осознают, что причиной постоянной
усталости могут быть недостатки рациона – дефицит некоторых продуктов,
необходимых для того, чтобы подпитывать нас энергией на протяжении
всего дня. И это вовсе не кофе, как принято считать, и даже не
энергетические напитки.
Не секрет, что те продукты, которые мы едим, влияют на наше здоровье,
тело и ум. При потреблении правильной и здоровой пищи наш организм
функционирует, как нужно. Неважно, предстоит ли вам трудный рабочий
день, долгая уборка или спортивные нагрузки – для всех этих свершений
вам понадобится энергия и жизненная сила. Потребляя определенные
продукты, можно добиться того, чтобы оставаться энергичной и активной
на протяжении целого дня, не набирая при этом лишних килограммов.
Один из самых п
...
Читать дальше »
|
За 10 недель - на 10 лет моложе...
 
Возможно ли остановить старение? Этим вопросом задаются все. И каждая
женщина находит ответ для себя сама. Кто-то уповает на скальпель
хирурга, кто-то верит в чудодейственные пилинги и косметические
средства нового поколения. А кто-то утверждает, что лицо, как и фигуру,
можно держать в тонусе благодаря комплексу упражнений.
И это не лишено здравого смысла — если делать эту гимнастику регулярно,
то улучшается кровоснабжение коллагенной соединительной ткани в нижнем
слое кожи. А потому клетки значительно лучше снабжаются кислородом и
питательными веществами, мышцы же наполняются силой.
Важно знать: упражнения — не панацея, важны еще соответствующая диета
(без излишков соленого, острого и избытка алкоголя), нормальный сон,
прогулки на свежем воздухе, хорошие кремы или косметические фитомасла.
Даже если сначала сложно правильно выполнить то или иное упражнение —
это не страшно. Со временем удастся выработать свой ритм и все пойдет
как по маслу.
Сначала
...
Читать дальше »
| « 1 2 ... 16 17 18 19 20 ... 26 27 » |