Кроха, который ближайшие девять месяцев проведет в вашем животе, диктует
свои правила игры. Ему неважно, какая у вас фигура и, как вы выглядите,
главное, чтобы было тепло и комфортно. Следовательно, стандартная
фитнес-программа должна быть пересмотрена в соответствии с требованиями
малыша. Поэтому рассмотрим, какие упражнения будут полезны будущей маме,
а от каких лучше сразу отказаться.
Черный список открывают всевозможные наклоны и скручивания. Они
приводят к гипертонусу матки, что может спровоцировать выкидыш. Основной
упор тренировок должен делаться на развитие сердечнососудистой системы,
так как оптимальное снабжение организма кислородом и беспрепятственное
кровообращение обеспечивают правильное развитие плода, сообщает женский
сайт nashajizn.ru. Идеальный вариант это фитнес для беременных,
сочетающий силовые упражнения и аэробику. Но учтите, что обычный
тренировочный вес необходимо снизить в связи с ослаблением суставов у
беременных женщин. Это вполне естественный процесс и переживать из-за
неспособности осилить прежние нагрузки, ни в коем случае не стоит.
Существенных ограничений нет в занятиях аэроби
...
Читать дальше »
| |