|
Астральная проекция.
|
|
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 08:47 | Сообщение # 1 |
Сообщений: 197
| Дыхание.
Дыхание является индикатором состояния энергии в нашей жизни. Это наиболее надежный показатель жизненной силы, независимо от возраста. Дыхание — основа для осознанности. Одна из первых задач для ученика йоги — это осознать свое дыхание и его возможности.
Сознательное использование дыхательного процесса — это навык, которому можно и необходимо научиться. С одной стороны дыхание, как и все жизненно важные функции тела является автоматическим, однако в то же время мы можем сознательно управлять им. Отчасти его манера определяется генетически, зависит от темперамента и других параметров. Отчасти она является результатом обучения. Глубина и манера дыхания показывает с какой энергией мы привыкли жить, а также величину ее резервных запасов, необходимых в непредвиденных ситуациях. В нашем исследовании мы обнаружили, что около 40% людей дышит неправильно.
Дыхание одновременно тонкое и грубое. В своем грубом, физическом аспекте — это обмен газов, происходящий в легких. Тонкий аспект дыхания — это прана, жизненная сила, питающая ум и тело.
Занимаясь Кундалини йогой, ученик осваивает множество способов регуляции дыхания. Все это многообразие можно условно разделить на несколько групп:
- дыхание с попеременным использованием то одной, то другой ноздри;
- дыхание попеременно через рот и нос;
- дыхание в определенном ритме;
- дыхательные упражнения с участие внутренних мышечных замков (бандхи);
- дыхательные упражнения, скомбинированные с мантрами (словами для медитации);
- дыхательные упражнения со свистом;
- дыхательные упражнения, использующие специальное положение губ, языка или челюстей.
Такое разделение условно, послкольку каждое конкретное упражнение может комбинировать элементы из разных групп.
В каждом комплексе упражнений эти виды дыхания занимают определенное место. Хорошо начинать занятие с какого-нибудь дыхательного упражнения, часто это помогает переключиться от повседневной активности к состоянию внутреннего покоя.
Обычно в каждом упражнении Кундалини йоги требуется тот или иной вид осознанного дыхания. Здесь будут подробно описаны три вида дыхания, которые используются наиболее часто, а именно, глубокое медленное дыхание, дыхание огня и дыхание кузнечных мехов или бхастрика пранаяма, а также задержка дыхания.
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 08:47 | Сообщение # 2 |
|
Сообщений: 197
| Глубокое медленное дыхание.
Глубокое медленное дыхание используется главным образом в статических упражнениях или тех, где движения не очень интенсивны. Это дыхание имеет очистительное воздействие. Оно способствует также успокоению и приводит нас к самим себе, к тому, что составляет центр нашей личности. При выполнении глубокого и медленного дыхания следует придерживаться нескольких важных правил :
Делать полный выдох. Обычно люди не доводят выдох до конца так, что в легких остается некоторое количество использованного воздуха. Для заполнения легких свежим воздухом необходимо сначала полностью выдохнуть.
Дышать только через нос. В носу воздух согревается, фильтруется и увлажняется. Во всех упражнениях, если это не оговорено особо, используется только дыхание через нос.
Правильное положение тела. Если верхняя часть туловища согнута, это затрудняет правильное движение живота при дыхании, кроме того, это создает ненормальное напряжение в ребрах.
Одежда должна быть свободной и удобной и не должна препятствовать свободному движению живота.
И самым важным является соблюдение правильной последовательности вдоха и выдоха. Это важно при освоении правильной техники дыхания. Позже, когда вы овладеете техникой, дыхательное движение будет представлять собой не последовательность трех фаз, а единое движение на вдохе и выдохе.
Вдох: Сначала животом, затем грудной клеткой (ребра), затем заполняется верхушка легких (грудина и ключицы). Вдох начинается в животе, в середине туловища, там же заканчивается выдох. Такое дыхание способствует концентрации. Дыхание с акцентом на грудную клетку и область ключиц приводит к нервозности, потере контакта с самим собой и склонности к гипервентиляции.
Выдох: Сначала опускается область ключиц и грудина, затем уменьшается объем грудной клетки, выдох завершается втягиванием живота. Возможна и обратная последовательность выдоха: живот, грудная клетка, ключицы и грудина.
Здесь мы приводим простую методику позволяющую овладеть этим видом дыхания. Она состоит в отдельной отработке всех трех фаз дыхательного движения:
Сядьте где-нибудь в спокойном месте в позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Для того, чтобы спина при этом была действительно выпрямлена, а вначале это может показаться неудобным, вы можете подложить под себя подушку или сесть на стул с прямой спинкой (стопы должны стоять на полу).
Положите руки на живот так, чтобы кончики пальцев касались друг друга. Закройте глаза, это поможет сосредоточиться на ощущениях внутри тела.
1. Начните вдох, медленно наполняя воздухом нижние отделы легких, живот при этом надувается, и кончики пальцев расходятся друг от друга, затем заполните воздухом остальной объем легких.
Когда вы почувствуете, что легкие наполнены, начинайте выдох: сначала опустошите верхние части легких, затем медленно втяните живот.
Продолжайте около одной минуты.
2. Теперь положите руки на ребра. Сделайте вдох: в начале медленно вдохните животом, наполните средний отдел легких, постепенно растягивая грудную клетку, заполните воздухом остальной объем легких.
Когда вы почувствуете, что легкие наполнены, начинайте выдох: опустошите верхние отделы легких, позвольте ребрам медленно опуститься, изгоняя воздух из средней части легких, закончите выдох, подтягивая живот.
Продолжайте около одной минуты.
3. Положите одну руку на колено, а другую на грудину на уровне ключиц. Добавим последнюю часть этой техники. Вдох: полный вдох животом, позвольте грудной клетке расшириться под давлением входящего воздуха, закончите вдох, поднимая ключицы и грудину немного вверх.
Выдох: позвольте грудине и ключицам опуститься, позвольте опуститься ребрам, закончите выдох, подтягивая живот.
Продолжайте около одной минуты.
4. Сделайте небольшой отдых.
Примечание: Если вдохнуть максимальный объем воздуха, используя для этого только диафрагму, то последующее расширение грудной клетки будет затруднено, если же все таки попытаться это сделать, то для этого приходится уменьшать напряжение диафрагмы. Из-за этого вместо наполнения легких свежим воздухом извне происходит его "перекачка" из нижних отделов легких в средние и верхние. Чтобы избежать этого нежелательного эффекта, вдох диафрагмой и грудной клеткой делается не до конца.
Основным препятствием в освоении глубокого медленного дыхания служит напряжение в диафрагме. Замечательным средством для его устранения служит дыхание огня, выполняемое в позе верблюда (уштрасана) или позе кобры (бхуджангасана).
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 08:48 | Сообщение # 3 |
|
Сообщений: 197
| Покой и отдых. Это активная релаксация, во время которой происходит перенастройка работы мозга, что позволяет сохранять осознанность в кризисных ситуациях.
Использование полного объема легких заряжает электромагнитное поле. Восстановление и баланс магнитного поля делает человека менее подверженным несчастным случаям, болезням и негативности.
Происходит стимуляция движения спинномозговой жидкости.
Регулирует кислотность крови, что отражается на способности справляться со стрессом.
Уменьшает количество токсинов в легких, стимулируя очищение альвеол и всей поверхности дыхательных путей.
Стимулирует выделение эндорфинов (эндогенных опиатов) мозгом, что побеждает предрасположенность к депрессии и улучшает настроение.
Очищает кровь.
Дает энергию и повышает уровень внимания за счет увеличения количества кислорода и праны, поступающих в организм.
Развивает ясность, спокойствие и позитивную позицию.
Очищает энергетические каналы от блоков.
Ускоряет процессы исцеления как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Помогает преодолевать нежелательные подсознательные привычки и пристрастия.
Уменьшает неуверенность и страх.
Переформирует запрограммированность на переживание боли в определенных ситуациях (например, при родах) уменьшая боль или избавляя от нее полностью.
Восстанавливает ауру.
Развивает способность контролировать свои эмоции и негативные мысли.
С увеличением активно используемого объема легких, стимулируется работа гипофиза, что позволяет проявляться интуитивным способностям.
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 08:48 | Сообщение # 4 |
|
Сообщений: 197
| Дыхание огня используется практически в каждой крие Кундалини йоги. Это быстрое, ритмичное диафрагмальное дыхание. Выдох осуществляется за счет резкого втягивания живота внутрь. Органы брюшной полости при этом давят на диафрагму, заставляя ее двигаться вверх, что изгонятет воздух из легких. Вдох происходит автоматически при релаксации мышц живота, диафрагма при этом опускается вниз, затягивая воздух в легкие. Таким образом выдох активный, а вдох пассвиный. Частота дыхания 2-3 дыхательных цикла в секунду. Осваивая и практикуя дыхание огня нужно следить за следующими моментами:
Работают только диафрагма и брюшная мускулатура, грудная клетка остается неподвижной.
Со вдохом живот выдвигается вперёд. Некоторые люди склонны делать прямо противоположное, а именно делать вдох грудной клеткой, втягивая живот. Чаще всего этим людям вообще трудно дышать животом. С выдохом живот втягивается обратно. Правильное выполнение этого вида дыхания создает хорошую основу для улучшения дыхания животом (диафрагмального дыхания), а значит и глубокого медленного дыхания.
Вдох и выдох равны по силе и длительности. Если делать слишком сильный акцент на вдохе или на выдохе, возникает энергетический дисбаланс между двумя центральными меридианами тела (ида и пингала).
Ритм - около двух дыханий в секунду. Здесь возможны небольшие вариации в зависимости от конкретного упражнения.
Перед началом дыхания грудная клетка должна быть слегка приподнята, это облегчает правильное выполнение этого дыхания.
Голову нужно держать совершенно прямо, подбородок слегка подтянут к груди. Это положение облегчает доступ энергии в голову за счет того, что шея и позвоночник образуют одну прямую линию.
Для освоения этого вида дыхания вначале рекомендуется делать его в медленном темпе, контролируя движение живота и неподвижность грудной клетки руками.
Сидя со скрещенными ногами или на стуле, положите одну руку на живот, а другую на грудь. Начните делать дыхание огня. За счет рук вы сможете понять, что движется при дыхании у вас (грудная клетка или живот) и разобраться в том, как делать правильно.
В качестве следующего этапа можно делать дыхание огня в таких позах, где положение грудной клетки зафиксировано тем или иным способом. Например в позе, сидя со скрещенными ногами с руками поднятыми вертикально вверх над головой (пальцы рук сплетены в замок). Или же в позах с прогибом назад таких как поза верблюда или поза кобры. Последний вариант позволяет достаточно быстро укрепить и освободить от напряжений основную дыхательную мышцу — диафрагму.
Полезные эффекты:
Мощный очистительный эффект за счет интенсивного массажа всех внутренних органов.
Освобождает от токсинов и отложений в легких, слизистых оболочках, на стенках кровеносных сосудов и в других клетках.
Увеличивает эффективно используемый объем легких и жизненную силу.
Уменьшает пристрастие и влечение к наркотикам, курению и недоброкачественной пище.
Укрепляет нервную систему и увеличивает сопротивляемость стрессам.
Восстанавливает равновесие между симпатической и парасимпатической нервными системами.
Настраивает тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь наполняется энергией и приобретает целительную силу.
Создает сосредоточенное, нейтральное состояние ума.
Используется во многих криях, помогая предотвращать многие заболевания, укрепляет иммунную систему.
Улучшает синхронизацию внутренних ритмов всех органов и частей тела.
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 08:49 | Сообщение # 5 |
|
Сообщений: 197
| Дыхание кузнечных мехов: бхастрика пранаяма.
Бхастрика пранаяма - это глубокое мощное дыхание. Оно используется в большинстве динамических упражнений Кундалини йоги. Дыхание в таких упражнениях обычно синхронизировано с движением. В этом виде дыхания участвуют две группы мышц. Во первых это диафрагма, во-вторых межреберная мускулатура нижней части грудной клетки. На вдохе диафрагма опускается, затем расширяется нижняя часть грудной клетки. Последовательность выдоха обратная: сжатие ребер, затем подъем диафрагмы. Две фазы вдоха и выдоха плавно переходят одна в другую и практически неразличимы. Длительность и сила вдоха и выдоха должны быть равны. Важно также чтобы между вдохом и выдохом (выдохом и вдохом) не было паузы, и движение воздуха внутрь тела и наружу было непрерывным. Эффект этого дыхания в основном заключается в увеличении потока праны или жизненной энергии в нади (каналах). В зависимости от конкретного упражнения или комплекса, в контексте которого применяется это дыхание, поток праны будет направляться по тем или иным энергетическим каналам.
Задержка дыхания.
Основным навыком владения дыханием служит способность задерживать дыхание на вдохе или на выдохе. Это основы. Здесь мы кратко остановимся на разборе правильной техники задержки дыхания и ее эффектов. Для задержки дыхания на вдохе многие ученики втягивают подбородок, напрягают шею и горло. Такая доморощенная техника задержки может создать сильное давление в глазах, затылке и шее. Если вы задерживате дыхание на несколько секунд, это не причинит большого вреда, однако при увеличении времени задержки, такой способ может стать причиной серьезных проблем. Впрочем, даже короткую задержку дыхания лучше выполнять правильно, поскольку каждый раз, когда вы делаете это неправильно, вы усиливаете подсознательную тенденцию повторять то же самое действие, в данном случае ошибочное действие, снова и снова. Лучше с самого начала выработать привычку следовать правильной технике. Тогда, даже если вы не будете сознательно направлять свое дыхание, вы не сделаете ошибки.
Правильный способ задержки дыхания, неважно на вдохе или на выдохе, заключается в остановке работы дыхательного аппарата. В описанной выше ошибочной процедуре задержки дыхание останавливается за счет напряжения групп мышц, перекрывающих выход воздуха из легких. На самом деле задержка дыхания выполняется за счет релаксации межреберных мышц и живота, — которые обеспечивают дыхательные движения и фиксации положения диафрагмы.
Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание на область ключиц и верхних ребер. Поднимите верхние ребра и зафиксируйте их в этом положении. Успокойте плечи, успокойте живот. Заметьте, как легко становится держать диафрагму неподвижной, когда живот успокоен. Сдвиньте голову назад так, что подбородок был подтянут к шее (шейный замок). Будьте спокойны и неподвижны.
Если вы собираетесь задерживать дыхание на выдохе, следует начать с полного выдоха. Втяните пупок вовнутрь, поднимите нижние ребра и диафрагму, верхние ребра — опущены и сжаты. Сделайте шейный замок. Будьте спокойны и неподвижны. Если вы задержите дыхание на выдохе, через некоторое время вы можете почувствовать рефлекторное движение дыхательных мышц на вдох. Этот импульс можно погасить сознательно, выдохнув еще немного. Это позволяет значительно продлить задержку дыхания без какого-либо напряжения и борьбы. Точно также при задержке дыхания на вдохе, когда вы чувствуете импульс к выдоху, вместо этого следует немного вдохнуть. Следует также помнить, что мозг в управлении дыхательным процессом ориентируется по уровню двуокиси углерода в крови. Когда этот уровень слишком высок, он посылает команду мышцам для дыхательных движений. На уровень же кислорода мозг не реагирует. Таким образом если вы подготовите свое тело к задержке дыхания, сделав несколько дыханий с полным выдохом, выдувая тем самым углекислый газ, вы сможете держать дыхание дольше и с большим комфортом. Занимаясь медитациями, криями, любыми практиками, в которых требуется задержка дыхания на вдохе или на выдохе, помните, что цель заключается в сдвиге метаболизма или в настройке нервной системы или развитии контроля над эмоциями. Если вы теряете ориентацию, или у вас начинает кружиться голова, следует немедленно прекратить задержку! Головокружение и просветление — разные вещи. Целью практики является постепенная перестройка нервной системы. Вы должны совершенствоваться в практике постепенно, день за днем, с настойчивостью и терпением. Насильственное превышение собственных возможностей не поможет.
В течение всей практики поддерживайте в своем сознании точку покоя, откуда вы сможете наблюдать за изменениями, происходящими в теле и уме.
Практика задержки дыхания позволит вашему телу перейти на новый, более эффективный режим работы. Это поможет вам не терять головы в сложных и напряженных ситуациях. Мастерское владение этими техниками приводит к способности контролировать приток и отток самой жизненной силы, праны.
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 08:51 | Сообщение # 6 |
|
Сообщений: 197
| Бандхи, мышечные замки.
Основной целью физических усилий в йоге служит создание особого объема и потока жизненной энергии внутри тела и в ауре. При этом происходит как увеличение количества этой энергии, так и улучшение ее качества. Эти потоки направляются затем по естественным для них путям для циркуляции, что раскрывает целительные способности тела и усиливает различающие функции ума. В таком состоянии внутреннего здоровья и ясности происходит пробуждение духа и полного переживания бытия. Кундалини йога весьма полезна для тела, но она использует тело также и как сосуд для расширенного сознания.
Энергия, текущая извне в тело и ауру называется праной. Другая энергия, которая течет из тела наружу — апана. Это энергии усвоения, ассимиляции и выделения соответственно. Это позитивная и негативная стороны жизненной силы. Если обе эти энергии, эти качества присутствуют в достаточном количестве и в равной пропорции, возникает новое явление: проявляется состояние нейтральности и покоя, результатом которого служит новый поток жизненной силы. Йоги описывают этот процесс, как открытие потока энергии в центральном позвоночном канале, называемом сушумной, вверх к мозгу. Когда этот поток и циркуляция укореняются в системе, происходит пробуждение энергии Кундалини. Этот потенциал осознанности и духа прежде всего проявляется в значительном увеличении ясности и способности к концентрации. Процесс вносит свой вклад во все области деятельности человека в соответствии с продвижением энергии через различные чакры. Все это приводит человека в сверхсознательное блаженное состояние, в котором становится ясно, что реально, а что нет.
Все усилия, прилагаемые в исполнении йогических поз, дыхательных практик и медитаций, направлены на облегчение и ускорение центрального для йоги процесса трансформации. После серии упражнений или во время особых практик желательно сохранить полученную смесь праны и апаны так, чтобы смешанная энергия могла полностью сформироваться и инициировать открытие каналов, по которым она должна двигаться. Положения рук и глаз, помогающие этому процессу и запечатывающие потоки энергии называются мудрами.
Бандхи — это мышечные замки, прилагаемые к определенным областям тела и препятствующие разделению праны и апаны. Бандхи закрепляют результат усилий, прилагаемых йогином, и позволяют установиться новому равновесию. Эти телесные замки оказывают огромное воздействие на всю систему ума и тела. Это одна из базовых техник, приводящая к накоплению результатов усилий практика.
Существуют три основных замка: джаландхара бандха, уддияна бандха и мула бандха. Когда все три замка прилагаются одновременно, получается маха бандха, великий замок.
Джаландхара бандха.
Одним из основных замков, применяемых в Кундалини йоге, является джаландхара бандха, горловой замок. Этот замок делается путем сжатия задней части шеи и горла. Голова не наклоняется вперед, а сдвигается назад в горизонтальной плоскости (в этом отличие варианта джаландхара бандхи, применяемой в нашей школе от рекомендуемых в Хатха йоге). Шейный отдел позвоночника выпрямляется, позволяя увеличенному потоку пранической энергии свободно проходить к верхним эндокринным центрам мозга. Это очень важно, поскольку при выполнении крии Кундалини йоги вырабатывается большая энергия, создающая психический жар, открывающий пранические каналы (нади). В случае, если каналы заблокированы, могут возникать быстрые перепады кровяного давления, вызывающие головокружение и тошноту. Джаландхара бандха предотвращает эти явления. При выполнении этого замка щитовидная и паращитовидные железы оказываются под давлением, которое заставляет их выполнять свои секреторные функции в оптимальном режиме и активизировать работу гипофиза. Если не делать этот замок, то дыхательные упражнения могут вызывать дискомфортные ощущения давления в глазах, ушах и области сердца. Как правило верхний, горловой замок необходимо применять во время всех медитаций, если нет других указаний.
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 08:51 | Сообщение # 7 |
|
Сообщений: 197
| Уддияна бандха.
Это диафрагмальный замок. Это как втягивание диафрагмы вверх, в грудную клетку, при одновременном подтягивании верхних мышц живота и направлении к позвоночнику. При этом формируется полость, обеспечивающая мягкий массаж сердечной мышцы. Этот замок считается весьма эффективным, поскольку он позволяет пране проходить по центральному нервному каналу позвоночника (сушумне) в область шеи. Он также непосредственно связан со стимуляцией эндокринной оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Уддияна бандха стимулирует чувство сострадания. Ее практика омолаживает все тело. Позвоночник при выполнении этого замка должен быть прямым. Обычно замок делается на задержке дыхания на выдохе. Его приложение на вдохе, может оказывать нежелательное давление на сердце и глаза. В Лайя йоге ритмичное применение этого замка является важным приемом для достижения высших результатов при пении мантр.
Мула бандха.
Этот нижний, или корневой замок, — технически самый сложный из всех замков. Он координирует и объединяет энергии в области прямой кишки, половых органов и пупка. Мула переводится как "корень, база, источник". Первая часть мула бандхи заключается в сжатии анального сфинктера и втягнвании его внутрь и вверх, как бы пытаясь задержать дефекацию. Далее следует подтянуть половой орган, что позволит сжать мочеиспускательный канал. Наконец, нужно втянуть пупок за счет подтягивания нижней части живота к позвоночнику, с тем чтобы прямая кишка и половые органы приблизились к точке пупка. Этот замок позволяет объединить два основных энергетических потока тела: прану и апану. Прана — позитивная созидательная энергия верхней части тела и сердечного центра. Апана — текущая вниз энергия выделения и очищения. Выполнение этого замка при задержке дыхания на вдохе приводит к тому, что поток апаны обращается вверх, а праны — вниз, к пупочному центру. Смешивание этих энергий в пупочном центре создает психический жар, который может освободить энергию Кундалинн. Этот замок может выполняться при задержке дыхания как на вдохе, так и на выдохе.
Маха бандха, великий замок.
Маха бандха — одновременное выполнение всех трех описанных замков. Когда выполняются сразу все три замка, нервная система и железы внутренней секреции омолаживаются. Этот замок продвигает энергию от основания позвоночника к макушке. Дополнительно, для усиления эффекта, можно упереться языком в верхнее небо, и закатить глаза вверх, стараясь направить взгляд к макушке головы.
Для полного понимания и получения практического опыта действия этих замков существует множество различных упражнений. Лучшие из них включают попеременное выполнение замков одного за другим в определенном ритме с произнесением какой-либо мантры.
Здесь приводится одно из таких упражнений:
Сядьте на пятки, раздвиньте колени приблизительно на 30 см. Руки положите на колени. Сделайте полный вдох и полный выдох. Задержите дыхание и в течение 10 секунд сжимайте мула бандху. Отпустите и выполните уддияна бандху, удерживайте ее 10 секунд, отпустите. Сделайте вдох и сделайте джаландхара бандху. Удерживайте дыхание и замок в течение 20 секунд. Отпустите замок и выдохните. Продолжайте этот цикл в течение 3-11 минут. Через некоторое время тело начинает разогреваться и покрывается потом. Эта практика позволяет совершенствовать выполнение всех трех замков и развивает ощущение движения праны в центральном позвоночном канале.
Другим примером является Сат крия.
Обычно в конце большинства упражнений Кундалини йоги делается вдох, задержка дыхания на вдохе с мула бандхой, затем выдох и задержка дыхания на выдохе с маха бандхой. Это касается всех упражнений, выполняемых в положениях сидя со скрещенными ногами или на коленях и пятках, если в их описании явно не указано что-то другое.
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 08:56 | Сообщение # 8 |
|
Сообщений: 197
| Это канечно практики хорошие.их надо выполнять .но вот когда готовишся в астрал.нужно наработать физиомоторные навыки.дыхание это первая основа занятий.вом за неделю надо дышать в ритме 4-2-4-2 .1000 раз. 4 вдох 2 пауза 4 выдох и 2 пауза.для начало вам надо вдохнуть 150 полных йоговских дыханий.потом переходите на 4-2-4-2.и так до 1000.не все сразу конечно начните со 100.и каждый день добовляйте по 100.примерно за неделю должны дышать 750.впринцепи этого будет достаточно.
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 09:16 | Сообщение # 9 |
|
Сообщений: 197
| ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ПРОСТОЕ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ. ПОПЕРЕМЕННОЕ
ДЫХАНИЕ. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
В логическом плане кажется более последовательным начинать физическое обучение с упражнений, которые работают с кровообращением, ибо, как я уже отмечал раньше, оно связано с инфра-астралом, нежели с дыхательных упражнений, поскольку дыхание имеет прямое сообщение с астралом. Но, с одной стороны, дыхательные упражнения менее опасны и более легки для начинающего, с другой стороны, они лучше, чем другие упражнения , открывают дверь для сообщения со всеми планами. Они имеют особенно сильные психические отражения и, естественно, ведут к сокровенному обучению, в то время, как упражнения с системой кровообращения имеют своим естественным
достижением магию к колдовству.
Прежде, чем начинать какие бы то ни было дыхательные упражнения, необходимо привести себя в состояние возможно более полного расслабления мускулов. Большинство физиологических опасностей, которые не без основания приписывают им, происходит лишь в результате пренебрежения этим положением.
Обучающийся не должен быть ни рассеянным, ни обеспокоенным чем-либо: поэтому он должен обеспечить себе утром и вечером по меньшей мере по 20 минут полного уединения. Это ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ, как с точки зрения успеха упражнений, так и сточки зрения сохранения здоровья обучающегося.
Учащийся должен находиться в положении сидя или лежа, как это описано , или, что является еще более благоприятным, принять правильную позицию и принять правильную ориентацию.
Прежде чем произвести расслабление мускулов, нужно проверить, хорошо ли функционируют обе ноздри, ибо, если функционирует только одна ноздря, упражнение не может дать нервного равновесия, которое является одной из целей, преследуемых в первую очередь.
У большинства людей утром при пробуждении функционирует только одна ноздря, соответствующая лунной стороне человека. В полдень дыхание происходит через обе ноздри. В момент отхода ко сну функционирует только одна правая ноздря, соответствующая солнечной стороне человека. Некоторые люди являются исключением из этого правила. Если обычно у вас бывает наоборот, то вы должны обязательно отметить, ибо это указывает, что у вас лунная и солнечная сторона поменялись местами.
Если не пропускает воздуха правая ноздря, примите полулежачую-полусидячую позу, повернитесь на левую сторону, а голову слегка откиньте назад и налево. Затем легонько нажмите на левую ноздрю, не закрывая ее совсем, но с достаточной силой для того, чтобы заставить воздух проходить через правую ноздрю. Если же воздух не пропускает левая ноздря, то действуйте наоборот.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Когда вы достигнете почти одинакового прохода воздуха через обе ноздри, примите одну из позиций, указанных в предыдущей главе. Затем приведите мускулы в состояние возможно более полного расслабления. Когда вы это проделаете, сосредоточьте ваше внимание на мускулах живота, что возвратит их в нормальное состояние полунапряжения. Но нужно, чтобы все остальные мускулы оставались в состоянии расслабления. Вначале этого результата достичь довольно трудно, но при настойчивости быстро наступит такое время, когда об этом не будет надобности больше думать, и вы будете приходить в нужное состояние автоматически.
Достижение этого результата чрезвычайно облегчится, если вы изгоните из своего ума все мысли, не относящиеся к упражнению.
Затем сильно сожмите мускулы живота. Живот втянется внутрь до такой степени, какая достижима для вас посредством сжатия мускулов. Затем дайте им медленно и естественно расслабиться, и живот примет свою нормальную форму.
Сосредоточьте все свое внимание на воздухе, который в этот момент проникает в ваши легкие через ноздри. Не старайтесь неестественно растягивать ваши легкие, пусть они наполняются воздухом естественно. Затем остановите дыхание на время - приблизительно 4 секунды, сосредоточив свое
внимание на воздухе, который в это время находится в ваших легких. Затем снова сожмите мускулы живота и сосредоточьте свое внимание на воздухе, который выходит из легких и вытекает через ноздри. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталости в течение приблизительно 10 -15 минут.
Постепенно вы должны прийти к ритму четырех дыханий в минуту, однако не стремитесь к этому в начале занятий: это будет причиной рассеянности. Ограничьтесь тем, что стремитесь вдыхать и выдыхать как можно медленнее. В течение дня каждый раз, когда вы вспомните об этом, старайтесь дышать медленнее, чем обычно, и выдыхайте до конца, т. е. как можно сильнее сжимайте мускулы живота. Однако же, не старайтесь излишне расширить свои легкие, преувеличенно сильно наполняя их воздухом: после глубокого выдоха они совершенно естественно расширяются сами до максимальной вместимости.
Это упражнение не только не представляет никакой опасности, но через некоторое время, после начала практики вы почувствуете в себе прилив сил и отметите, что ваше здоровье заметно улучшилось. Это упражнение следует проделывать утром, после подъема и вечером, перед отходом ко сну. Начав его практиковать, вы должны упражняться в нем каждый день без исключений, кроме особо важных случаев. После каждого упражнения воздерживайтесь от курения в течение некоторого времени. В начале обучения предпочтительнее вовсе не курить, по крайней мере перед выполнением упражнений. Не переходите к более сложным упражнениям, не освоив правильно это.
То, что я рассказал о первом упражнении, относится к мужчинам. Но женщины, достигшие половой зрелости, за очень редким исключением, имеют манеру дыхания, свойственную их полу. Мужчины имеют брюшное дыхание, а женщины - грудное: живот у них во время дыхания остается неподвижным и только бока опускаются и поднимаются.
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 09:17 | Сообщение # 10 |
|
Сообщений: 197
| Практикуя это упражнение, женщины должны поступать, как было описано, за исключением следующего: вместо того, чтобы сжимать мускулы живота, они должны в момент выдыхания возможно больше сжимать бока, а в момент вдыхания давать им возможность вернуться в нормальное положение. Однако в течение последнего месяца практики этого упражнения мужчины должны начинать
привыкать производить грудное дыхание, а женщины - брюшное дыхание, с тем, чтобы научиться без труда переходить от одного к другому.
Это упражнение, так же как и все последующие, должно производиться с закрытыми глазами.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Я должен предупредить вас, что довольно часто у естественно предрасположенных лиц это упражнение вызывает преждевременные метапсихические явления, особенно видения. Эти случаи часты. Если это произойдет, не обращайте на них особого вни-мания.
Приготовления те же, что и для предыдущего упражнения, но после того, как воздух изгнан из легких: либо сжатием боков, либо сжатием мускулов живота, вечером закрывайте левую ноздрю, а утром правую, слегка надавливая пальцем на внешнюю стенку носа. Рекомендуется нажимать на правую стенку носа большим пальцем правой руки, а на левую стенку носа - безымянным и мизинцем той же самой правой руки. Вдыхайте воздух как можно медленнее, усиленно представляя себе, что это вселенская жизнь и сила проникают в вас через свободную ноздрю.
После вдоха сделайте задержку дыхания и сосредоточьте свою мысль на вселенской жизни и силе, пребывающих в вас. Затем закройте ту ноздрю, которая перед этим была свободна, и медленно выпускайте воздух через другую ноздрю, сосредоточив вашу мысль на вселенской жизни и силе,
которые исходят из вас, чтобы смешаться со вселенской жизнью и силой. Трудно представить себе вселенскую жизнь. Сделаем проще. Просто почувствуйте свое тело. Сразу одновременно как одно целое, а не отдельные части. Вои вы лежите. Представьте размеры своего тела. Представьте квартиру, просто как квадрат. Представьте себя в этом квадрате. Начните таять, увеличиваться, расплываться , терять границы и очертанья. Выйдите за пределы своего дома. Мысленно посмотрите на него с высоты. Оглядите прилегающие окрестности, дороги, здания, лес. Увеличтесь в размерах, поднимитесь выше, осмотрите с высоты свой город, прилегающие к нему окрестности, уходящие вдаль, увидьте горизонт. Поднимитесь выше, посмотрите на Землю. Представьте себе огромную карусель, которая вращается. Это вы вращаетесь на карусели – Земле. Оттолкнитесь от нее. Посмотрите на Звезды. Сколько их! Завораживает! А ведь каждая звезда – это тоже огромное солнце и все они дают вам свою частичку, частичку энергии.
В этом упражнении вам рекомендуется представлять уже не воздух, который входит и выходит, но нечто другое, в настоящий момент это может показаться вам странным, но когда вы начнете практиковать это упражнение, то, с другой стороны, вы уже начнете психическое обучени, и вам удастся добиться этого без труда.
Здесь мы уже видим, что на практике два рода обучения проникают друг в друга на практике. Да и разделяем мы их исключительно с целью дидактической ясности.
В общем, надо стремиться подменять одно ощущение другим. Через некоторое время вы совершенно забудете, что это воздух входит и выходит из вашего организма; наоборот, вы совершенно естественно будете чувствовать этот динамический жизненный флюид. Мало-помалу, это ощущение будет все более укрепляться, приобретет особенные характерные черты, и вы будете способны
воспроизвести его по своей воле. Следует практиковать его утром и вечером в течение 15 минут. Это упражнение производит сонливость(если почувствуете это, то для сохранения ясности сознания просто увеличьте частоту или глубину дыхания), поэтому после него отдыхайте несколько минут в состоянии полного расслабления мускулов.
В принципе рекомендуется практиковать это упражнение не менее месяца, прежде, чем переходить к следующему: приложите все усилия, чтобы достичь отличного его исполнения как с точки зрения физиологической, так и с точки зрения психологической. Я лично, сначала выучил комплекс упражнений, что бы можно было его выполнять почти автоматически, и начал выполнять сразу в комплексе. Вы должны достичь ритма около трех вдохов и выдохов в минуту. Каждый раз упражнение следует заканчивать выдохом через ноздрю, противоположную той, через которую вы вдыхали, начиная упражнение. (Есть некоторые особенности, но это тонкости, на которых мы остановимся позднее)
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 09:17 | Сообщение # 11 |
|
Сообщений: 197
| ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Мы укажем здесь несколько гимнастических упражнений, которые дополняют обучение во время практики упражнений 1 и 2 и облегчат выполнение следующих упражнений.
1. Утром (после выполнения дыхательных упражнений) лягте на спину, медленно поднимите ноги, держа их прямыми и вместе, выдыхая воздух из легких посредством сжатия мускулов живота. Затем задержите дыхание, держа ноги поднятыми; потом дайте воздуху меделенно заполнить легкие, опуская ноги.
2. Стоя, медленно наклонитесь вперед, не сгибая колен так, чтобы руки дотронулись до земли, сильно сжимая мускулы живота; затем медленно приподняться, вдыхая воздух и откидывая туловище назад.
3. Туловище прямое, согнувшись, встать на колени, вдыхая воздух, затем подняться, вдыхая воздух. Постепенно практиковать это упражнение, принимая, когда встанете на колени, Сиддхасану - правильную позицию.
4. Стоя на коленях, внезапно вскочите одним рывком, представляя себе, что кто-то тянет вас вверх за макушку черепа. Вначале это упражнение очень утомительно, но, если вы будете настойчиво практиковать его, в дальнейшем вы будете проделывать его почти без усилия.
Не следует придавать большого значения этим упражнениям, которые являются дополнительными. Однако, хорошо практиковать их, ибо они сильно облегчают обучение и очень хороши для поддержания здоровья. Мужчины и женщины должны практиковать их одинаковым образом - эти упражнения должны сопровождаться брюшным дыханием.
Чтобы практиковать эти упражнения, предпочтительно быть нагим или одетым в очень легкую одежду, лучше всего - белую. (по крайней мере чистую) Лучше всего, если вы для астральной практике выделите себе специальную одежду.
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 09:19 | Сообщение # 12 |
|
Сообщений: 197
| ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ВДЫХАНИЕ ВОЗДУХА И ПРАНЫ.
НЕКОТОРЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ
Чтобы понять действие упражнений, которые приводятся дальше, надо вспомнить, что астральное тело постоянно обновляется путем обмена с астральным планом, так же как физическое тело обновляется в материальной среде посредством питания, дыхания и выделения.
Непрерывный обмен между астральным телом и астральным планом осуществляется посредством одного астрального органа, который для всех практических результатов достаточно рассматривать как двойной канал, расположенный по обе стороны позвоночника. Этот астральный канал исходит из
мозга и заканчивается в точке вблизи священного сплетения ( у основания позвоночника).
Этот двойной канал является проводником двух токов: восходящего и нисходящего, ритм которых взаимодействет с ритмом физического дыхания ("Ида" и "Пингала" в йоге). Левый ток - " Ида", лунный, правый - " Пингала", солнечный. Лунный ток взаимодействует с женской энергией -
пассивной силой космоса; солнечный ток взаимодействует с мужской энергией - активной силой космоса.
Не следует забывать, что когда человек перерастает в инфра-астральный план, он является одновременно мужчиной и женщиной, только с некоторым превосходством одного канала над другим.
Астральное здоровье, которое доминирует над физическим здоровьем, состоит в хорошем действии и равновесии этого двойного тока. Упражнения, которые даются ниже, имеют своей целью позволить обучающемуся достичь сознательного восприятия этого двойного тока, контроля над ним и управления им, чтобы он мог нам служить в качестве инструмента воздействия на астральном плане.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ: Это упражнение состоит в выполнении упражнения 2 со следующими изменениями. Предположим, что вы начинаете дышать через левую ноздрю; в этом упражнении вы сосредотачиваете свое внимание на спцифическом ощущении, которым сопровождается вдыхание воздуха, вы представляете себе этот воздух остановившимся и сконцентрировавшимся внутри головы, в точке, расположенной между глазами над переносицей (Аджна-чакра).
Когда вы четко почувствуете, что вдыхаемый воздух остановился в этой точке, то вы воспримете уже не воздух, а астральный ток. Отныне мы будем называть его "Дуновением" или "Праной".
Если все подготовительные упражнения выполнялись правильно, восприятие Дуновения (Праны) достигается очень быстро, часто после первых же опытов. Многие лица получают восприятие этого тока, даже не проходя подготовительного обучения.
Когда вы почувствуете, что Дуновение (Прана) остановилось внутри черепа на вершине носа, надо сделать задержку дыхания и и мысленно усваивать его, затем медленно выдыхать, сосредотачивая внимание на ощущениях, сопровождающих это выдыхание. Задержка дыхания должна продолжаться, если все идет хорошо, по крайней мере 16 секунд, и может доходить до 30 секнд.
ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Закрыв правую ноздрю и все внимание сосредоточив на том, что вы выполняете, делаете усилие подобное тому, которое необходимо для того, чтобы вдохнуть Дуновение (Прану) через точку, расположенную влево от нижнего конца позвоночника; тогда вы почувствуете, как Дуновение (Прана) проднимается вдоль позвоночника, пересекает мозжечок и мозг для того, чтобы остановиться в точке, описанной выше (аджна-чакра). Мысленно вы пропитываетесь им, затем медленно гоните его, заставляя делать ту же траекторию, что в момент вдоха, но наоборот, и выгоняете через ту же самую ноздрю.
Это упражнение проделывается несколько раз подряд до усталости или четверть часа.
Когда вы в совершенстве овладеете этим упражнением, вы очень быстро достигните способности отличать воздух от Дуновения (Праны). С этих пор вы будете строить вс свои упражнения, опираясь на Дуновение, или лучше, если хотите, на волну, несущую вашу анормальную активность на все планы, включая физический.
ПЯТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Когда вы овладеете предыдущим упражнением, оставляя, как уже говорилось, открытой одну ноздрю и вызывая в себе ощущение, что Дуновение (Прана) поднимается вдоль позвоночного столба через соответствующую сторону, вы его подгоняете, вызывая ощущение, что оно течет вдоль руки (с той же самой стороны, с которой производится вдох) и ускользает через кончики пальцев. Повоторите это упражнение и с другой стороны, поочередно, несколько раз подряд на каждую сторону.
Это упражнение осваивается также очень быстро и часто с первого раза. Затем вы варьируете упражнеиния, вызывая ускользание Дуновения (Праны) через бедра и конечности ног. Иногда случается, что ускользание (выдох) Дуновения некоторым образом материализуется и становится четко ощутимым для посторонних лиц.
ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Это упражнение - противоположность предыдущего. Вы выдыхаете Дуновение (Прану) поочередно, то с одной стороны, то с другой, через конечности либо рук , либо ног и выдыхаете его через взаимодействующую сторону, сторону вдоль позвоночника.
Эти два последних упражнения образуют точку отправления для целой серии новых упражнений, которые вы сами можете разнообразить до бесконечности, заставляя Дуновение (Прану) то войти, то выйти через какой-либо пункт организма или во время вдоха, или во время выдоха.
Самые важные точки для вдоха и выдоха Дуновения (Праны): адамово яблоко, основание горла, солнечное сплетение, пупок, точка, расположенная внизу спины на уровне пупка.
На первое время избегайте выбирать объектом опытов вершину черепа.
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 09:19 | Сообщение # 13 |
|
Сообщений: 197
| ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ: Это упражнение имеет исключительно важное значение. После того, как вы полностью расслабили мускулы (как и во всех предыдущих упражнениях), постепенно уменьшайте амплитуду ваших вдохов, чтобы они сделались незаметными, как если бы вдыхаемый в самом минимальном количестве воздух не шал в вашем организме дальше адамова яблока.
Чем полнее достигнуто вами состояние расслабления мускулов, тем долее вы сможете оставться в этом состоянии. После недолгой практики его можно будет продолжать часами.
В предыдущих упражнениях важнее всего то, чтобы они выполнялись не рассеянно, но достигнув необходимого сосредоточения мыслей. Лучше их совсем не делать, нежели делать поспешно, как задание. В процессе практики этих упражнений начинают пробуждаться силы, имеющие могучее действие, и нужно никогда не терять над ними контроль.
Когда же вы освоите их, их можно использовать для исцеления самого себя от разнообразных болезней и недугов, включая в их число и самые серьезные; это является великолепным способом проверки достигнутого вами успеха. Я сам знаю такие случаи. Дуновение (Прана), направляемое через ту или иную часть тела, само по себе уже несет могучее целебное действие. Впрочем, это действие не одинаково и находится в зависимости от того, полное оно или одностороннее, солнечное или лунное.
Но фактом первейшего значения для всей оккультной практики является то обстоятельство, что в момент, когда мы останавливаем Дуновение (Прану) в вышеуказанной точке, мы можем пропитаться им и сделать его агентом.
Естественно, что легче всего такому лечению поддаются нервные болезни, мигрени, невралгии и т. д; однако, и другие болезни также поддаются лечению при небольшой настойчивости. Мы не будем рассматривать этот метод лечения в деталях, но вот основной принцип.
Вы хорошенько концентрируетесь на больном органе, затем вдыхаете Дуновение (Прану) или с одной из сторон, или сразу с обеих. Затем вы останавливаете Дуновение (Прану) в предусмотренном месте - на вершине носа - и после этого усиленно представляете себе больной орган здоровым,
исцелившимся. Наполнив Дуновение (Прану) этим представлением, медленно гоните его к больному органу, подержите там несколько мгновений, а затем изгоните через конечность руки или ноги.
Мы знаем примеры доброкачественных опухолей, которые полностью и окончательно исчезали через несколько месяцев лечения. Однако мы не имели случая испытать этот метод на злокачественных опухолях.
Неудобство этого метода лечения - легкость, с которой снимается боль, которая является лишь симптомом. Это может и вовлечь некоторых людей в пренебрежение к самой болезни вообще. Через несколько месяцев практики этих упражнений, если они практикуются правильно, изменяется общий вид учащегося. Объем легких увеличивается, живот спадает, исчезает лишняя полнота. Весь организм испытывает как бы омоложение; возрастает сопротивляемость организма болезням.
|
| |
| |
| iov1397 | Дата: Вторник, 14.08.2012, 09:20 | Сообщение # 14 |
|
Сообщений: 197
| УПРАВЛЕНИЕ СИСТЕМОЙ ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ. ОБУЧЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.
ПРАВЫЙ И ЛЕВЫЙ ЧЕЛОВЕК
Западный, в том числе и античный оккультизм, принимал своей отправной точкой либо сразу душевный план (каббалисты и вообще все мистики) либо инфра-астральный план (маги и колдуны). Так как в соответствии с восточным методом обучения мы с вами (вернее я) выбрали астральный план как отправной пункт, мы могли бы пренебречь упражнениями, которые воздействуют на систему циркуляции крови, которая, как мы уже отмечали, взаимодействует с инфра-астралом.
Однако, мы приведем их, так как может случиться так, что вы будете иметь надобность прибегнуть к ним. Кроме того, они дадут вам ключ к сверхестественным видениям, связанных с объектами этого мира, а по причине тесной связи кровеносной системы с сексуальностью - ключ к явлениям
медиумизма.
Однако, я советую воздержаться от этих упражнений тем, кто страдает болезнями сердца.
Средневековые маги воздействовали на инфра-астрал посредством наркотиков животного или растительного происхождения, общая характеристика которых состоит в том, что они оказывают энергичное воздействие на сердце и сосудистую систему. Колдуны примитивных народов и колдуны в европейских деревнях занимаются этим и поныне. Однако, мы не станем говорить об этих процедурах, изложение которых не входит в нашу цель.
Ниже я привожу простые упражнения, которыми достигаются те же самые результаты.
Сядьте в правильную позицию, расслабьте ваши мускулы, как для практики дыхательных упражнений; глаза держите закрытыми. Слегка задержите дыхание и сосредоточьте внимание на сердце и его пульсациях.
|
| |
| |
| rapana | Дата: Вторник, 14.08.2012, 09:57 | Сообщение # 15 |
Сообщений: 8169
| Quote (iov1397) з. 4 вдох 2 пауза 4 выдох и 2 пауза
То есть дробное дыхание. iov1397, это целая наука!!! 
"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
|
| |
| |
