| Dolphin | Дата: Среда, 25.03.2015, 11:28 | Сообщение # 16 |
Сообщений: 227
| Всех приветствую! Недавно просматривал видео семинар по Йоге 111 - доступен по ссылке https://yadi.sk/i/6Q961T_zfVvn4 если кому нужно так же можете скачать. Только есть нюанс, вместо такой дханурасаны (позиция лука) 
Нужно поменять захват рук на внутренний, это необходимо для раскрытия плечевых суставов
В принципе меня учили делать оба варианта захвата, и на картинках в интернете тоже в основном показан первый захват, Айенгар в Йога Дипике тоже описывает асану с первым положением захвата рук. Андрей Сидерский еще до своей новой системы исполняет два варианта, а в новых видео уже говорит про выполнение именно второго.
Я тоже придерживаюсь второго, так как именно идет раскрытие плечевых суставов, в йоге в основном происходит работа на раскрытие, будь то там тазобедренные суставы, грудной отел позвоночника, плечевые суставы. Мы их раскрываем для свободной циркуляции энергии. вот такой нюанс.
Если кому интересна работа с тазобедренными суставами, работа с полу лотосом и подготовка к лотосу (падмасана) видео могу выставить 
Принимай мир таким каков он есть, тогда и мир будет таким как твой :)
|
| |
| |
|
| Dolphin | Дата: Четверг, 26.03.2015, 11:20 | Сообщение # 18 |
|
Сообщений: 227
| Видео по йоге 111 работа с тазобедренными и коленными суставами по отстройке падмасаны, упражнения на вытяжение и скручивание. В видео-уроке представлен основной вид сложности, если вы занимаетесь самостоятельно, то подходите к этому осмотрительно и внимательно что бы не травмировать себя. Если для вас есть сложные вещи, например связка после Утхитта Паршваконасаны (утхитта на санскрите означает вытянутый, паршва - бок, кона - угол, асана - дословно, удобное положение тела в пространстве), то есть положение вытянутого бокового угла, 
а так же Паривритта Паршваконасана (паривритта - повернутый), положение повернутого (скрученного) бокового угла в пространстве. 
И далее делаем скручивание в Паривритте Паршваконасане с захватом запястья руки, довольна непростые вещи для новичка. Делаем то, что у нас получается, прислушиваясь к сигналу болевых ощущений.
Скачать комплекс по освоению падмасаны
Принимай мир таким каков он есть, тогда и мир будет таким как твой :)
|
| |
| |
| rapana | Дата: Пятница, 27.03.2015, 09:07 | Сообщение # 19 |
Сообщений: 8169
| Благодарю, Максим! Скручивания конечно непросто для начинающих. Будем подходить постепенно...  
"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
|
| |
| |
| Dolphin | Дата: Пятница, 27.03.2015, 10:32 | Сообщение # 20 |
|
Сообщений: 227
| Пожалуйста Жанна! Главное с точкой и расстановкой  Если будут вопросы, жду.
Принимай мир таким каков он есть, тогда и мир будет таким как твой :)
|
| |
| |
| rapana | Дата: Суббота, 28.03.2015, 13:18 | Сообщение # 21 |
|
Сообщений: 8169
| Dolphin,  
"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
|
| |
| |
