Добро пожаловать на сайт http://absa.ucoz.ru/ ! У нас вы найдете много интересного и полезного .Также вы можете посетить наш ФОРУМ - Пассифлора и другое.

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 5«12345
Модератор форума: Dolphin, rapana, ADMIN 
Форум » ВСЯ ЙОГА » ЙОГА » ЦИГУН (Упражнения, философия, советы...)
ЦИГУН
DolphinДата: Вторник, 13.01.2015, 12:25 | Сообщение # 61
Сообщений: 226
Награды: 7
Репутация: 36
:-(
Цитата rapana ()
затем в течение пяти минут сосредоточивайтесь на нижней области даньтянь, наложив на нее ладони (мужчины — левую руку на живот, правую — на левую; женщины — наоборот).
Рутьюб более лоялен в этом плане  Именно то, что нужно rapana, только вот такой нюанс: у Андрея Владимировича делается наоборот, правая рука сверху, а левая накрывает правую у мужчин, и соответственно наоборот у женщин. Ты меня вначале тоже озадачила, я всегда практиковал  в таком варианте особо не задумываясь. И кстати в интернете тоже пишут про положение рук, которые ты указала. Все дело в том, что спиралеобразный вихрь Нижнего поля (Нижний даньтянь) работает несколько по разному у мужчин и женщин. У мужчин его движение направленно по часовой стрелки, а у женщин наоборот. Это вообще особая тема, связанная с замедлением внутреннего времени в даосской алхимии продления молодости... здесь не будем пока касаться  Так вот по некоторым данным, правая рука у мужчин отвечает за отдачу Ян-ци, левая рука принимающая, т.е. Инь-ци, у женщин все наоборот, зеркально. И что-бы воздействовать на движение вихря Нижнего поля, и максимально с ним взаимодействовать, кладется рука отвечающая за активную творческую задачу. Это совсем не значит, что мужчины правши, а женщины левши, и у кого-то больше развито правое полушарие, а у кого-то левое. Это просто другой контур энергетической структуры для работы с которым и направлена практика Цигун.  И если у кого то будут вопросы, отвечу 


Принимай мир таким каков он есть, тогда и мир будет таким как твой :)

Сообщение отредактировал Dolphin - Понедельник, 15.06.2015, 17:30
 
rapanaДата: Вторник, 13.01.2015, 18:53 | Сообщение # 62
Сообщений: 7598
Награды: 84
Репутация: 144
:-)
Цитата Dolphin ()
Все дело в том, что спиралеобразный вихрь Нижнего поля (Нижний даньтянь) работает несколько по разному у мужчин и у женщин.
Да так и есть.
Цитата Dolphin ()
Это совсем не значит, что мужчины правши, а женщины левши,
Согласна.
Так и при балансировке чакр после медитации Кундалини Рейки. И заземление перед началом или в конце сеанса. Женщины заземляются через вторую чакру - мужчины через первую. Хоть сейчас в принципе лучше  заземляться (в связи с новыми энергиями) всей аурой, а не шнуром энергии, как прежде.
Эта зеркальность - мужчина-женщина (энергетически) - дополнение- составляющее одно целое. :)
Благодарю Dolphin, за интересный и подробный ответ. 0105


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Воскресенье, 14.06.2015, 19:16 | Сообщение # 63
Сообщений: 7598
Награды: 84
Репутация: 144
:-)
Профилактика заболеваний и цигун
http://www.youtube.com/watch?v=C3-YneNhEvk


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
DolphinДата: Понедельник, 15.06.2015, 23:50 | Сообщение # 64
Сообщений: 226
Награды: 7
Репутация: 36
:-(
rapana, спасибо за интересное видео. Нашел много общего, и что написано и в Хатха йога Прадипике Сватмарамы, и так же в Даоской йоге и Цигун. Два принципа Инь и Ян, Ха и Тха или энергия Сознания и Прана Шакти - энергия действия. Все методы направлены на гармонизацию этих двух сил. А Сюи Минтан вообще молодец, помню он в Москву приезжал, у таких Мастеров есть чему поучиться )

Принимай мир таким каков он есть, тогда и мир будет таким как твой :)

Сообщение отредактировал Dolphin - Понедельник, 15.06.2015, 23:51
 
rapanaДата: Вторник, 16.06.2015, 20:55 | Сообщение # 65
Сообщений: 7598
Награды: 84
Репутация: 144
:-)
Dolphin, рада, что понравилось.  725

"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Суббота, 13.02.2016, 14:36 | Сообщение # 66
Сообщений: 7598
Награды: 84
Репутация: 144
:-)
ОМОЛОЖЕНИЕ!
Старость начинается с почек тут вы прочтете 3 причины ослабления почек и Методика «растирания почек»: «укрепления поясницы и оздоров­ления почек».


Богатый опыт применения восточной медицины базируется чуждых для современного человека понятиях. Каналы, которые опутывают наше тело, не имеют анатомического подтверждения, их можно только прочувствовать в результате длительных тренировок. Конечно, есть люди уникальные, которые видят свечение этих каналов. Таких немного. Расшифровывая понятия
восточной медицины, мы замечает, что западного понятия «орган» вообще не существует.

Например, в далеком прошлом целители считали, что в «почках» нахо­дятся корни всех внутренних органов, что «поч­ки» — основа жизни.

Врачеватели имели в виду непросто органы почек в современном смысле, а почки с надпочечниками и половые железы, которые связаны с внутрисекретор­ной и регуляторной деятельностью организма с накоплением «экстрактов тела»: производством спермы, питанием головного мозга, развитием костной ткани, кроветворением, укреплением связок, элас­тичность тканей, обеспечением хорошего слуха и зрения. Связывая воедино, древние целители называ­ли «почками».

Например, китайский традиционной медицине есть диагноз «пустота почек».
Проявляться диагноз может по-разному: у одного человека будут боли в пояснице и нарушения мочеиспускания, нарушения в половой сфере, у другого — будут боли в коленях, у третьего — будут седые волосы, у четвертого — нарушения слуха, у пятого - поверхностная одышка и т.д.

Все симптомы заболеваний связаны с «почками», т.е. мочеполовой системой,
переведя современности.

При каких условиям функции почек ослаблены и возникает множество всяких болезней? По древним канонам было три главные причины:

Прежде всего, оказываются, что первыми «жертвами» слабости почек были стрессовые состояния. Подобные переживания страха резко ослабляют функцию нервной системы и надпочечников. Как длительные страхи, так кратковременные, когда «волосы на голове становятся дыбом» приводят ктакому результату.

Если вы перенесли сильное переохлаждение, длительную простуду, переболеть малярией или каким-либо другим серьезным заболеванием, которые ослабили ваш организм. Почки (в том числе и надпочечники) терпеть не могут пере­охлаждения. Холод ослабляет их деятельность, отсюда — холодные ноги, боли в суставах, позывы к мочеиспусканию в ночное время, боли в области спины, быстрая утомляемость, ощущения жара в груди, чувство тревоги, головные боли, бессонница и т.д.

Недаром пожилые люди говорят:

«Раз ноги стали холодными, а голова горячей, значит, слабеют почки, и старость не за горами. Хочешь быть здоровым и молодым, держи ноги в тепле, а голову в холоде».

Холод ослабляет почки, нужно всячески избегать переохлаждения — этого опасного врага здоровья.

Еще один вопрос — деликатного характера: не были ли вы слишком беспорядочны в любви? Дело в том, что половые железы самым непосредственным образом связаны с почками, а половые излишества приводят, как правило, к таким распространенным симптомам, как боли в области спины, ломота в костях, притупление зрения, шум в ушах, ослабле­ние памяти, снижение работоспособности и др.

Одна из этих причин, наверняка, и у вас была, так что пожилым возрасти каждый имеет диагноз «пустота почек».

Китайской тради­ционной медицине было такое понятие «наука пестования жизни» — работа с «почками». Методики профилактики болезней предпожилого и пожилого возраста несложные и очень эффективные.

Методика «растирания почек»: «укрепления поясницы и оздоров­ления почек».

Чем бы человек ни занимался — трудом, спортом или повседневными делами — он всегда задействует поясницу, всегда прикладывает усилия, используя поясничные мышцы.

Можно сказать, что поясница — это «коман­дующий», руководящий всеми действиями человека. Поэтому-то задача ее укрепления, повышения гибкости представляется чрезвычайно важной. А решить эту задачу поможет методика «укрепления поясницы и оздоров­ления почек».

Сожмите кисти рук в кулаки, не очень крепко, но и не слишком слабо, чтобы подушечки четырех пальцев оказались в центре ладони, а большой палец — поверх них. Старайтесь придать тыльной стороне ладони плоскую форму.
Поместите руки тыльными сторонами кистей напротив почек, совместив с ними середины внешних сторон ладоней с двух сторон (от точки мин-мэнь, что по-китайски «врата жизни»!) левую с левой, правую с правой (рис. 1).

Затем движением, направленным к позвоночнику, как бы сдвиньте почки вместе, ослабьте и разведите руки.

Повторите упражнение 81 раз, до появления ощущения сильного тепла в точке мин-мэнь. «Фокус» таких упражнений заключается с следующем. Во время выполнения упражнения растирание должно сопровождать­ся соответствующей «работой» мысли. Надо представлять, что ваши почки со­бираются в одну.

Это ключевой момент методики. Если упражнение не сопро­вождать соответствующей «работой
мысли», то улучшение тоже наступит, но оно будет связано лишь с воздействием обычного массажа кожи без эффекта укрепления почек.
Беспорядочное растирание поясницы никакого эффекта не дает. Воздействие – проводится сильная акупрессура одновременно с двух сторон. Важно помнить, что во время растирания нельзя останавливаться, даже если вы устали.

Необходимо обязательно выполнить 81 движение до конца. Это нужно для того, чтобы «огонь» в точке мин-мэнь начал давать силь­ное тепло, что полезно для всего организма. Почему необходимо повторить упражнение именно 81 раз?


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Суббота, 13.02.2016, 14:37 | Сообщение # 67
Сообщений: 7598
Награды: 84
Репутация: 144
:-)
В китайской традиционной медицине всегда использовалось иносказания.
Есть легенда один монах отправился за истинными канонами, прошел 81 пещеру, в каждой из которых находился нечистый дух. На самом деле эти пещеры символизируют 81 акупунктурную точку (канал мочевого пузыря самый длинный, имеет 67 точек).

Кроме этого, в китайской медицине есть понятие «восьмидесяти одного труднопроходимого».

Оно обозначает 81 трудноизлечимую болезнь. Количество раз выполнения данного упражнения
обусловлено этими соображениями. Упражнение можно выполнять стоя, на ходу или сидя, однако надо следить за тем, чтобы движения растирания не прерывались, чтобы без перерыва упражнение было выполнено именно 81 раз.

По окончании растирании никакого завершающего этапа не требуется. Заниматься можно в
любое время дня сколько угодно раз. Ослабленным людям, которые не могут осилить 81 движение положите руки на почки и просто погрейте их. Если это делать регулярно, вы научитесь «дышать» через почки, а потом мысленно представлять, что ваши почки собираются в одну.
Литература: Ван Вэньдянь.
Цигун-тератия острого и хронического нефрита. Цигун и жизнь, №4, 2000.,Фен Лида. Здоровье, атлетизм и долголетие. Цигун и жизнь, №3, 2001



"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Пятница, 05.05.2017, 19:01 | Сообщение # 68
Сообщений: 7598
Награды: 84
Репутация: 144
:-)
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПО СИСТЕМЕ ДОКТОРА ШЕНА.

Гимнастика Цигун многообразна: в ней есть специальные упражнения для того или иного заболевания, есть общеоздоровительные комплексы, есть специальные упражненичя для лиц пожилого возраста или людей, не имеющих возможности по состоянию здоровья сразу приступить к активным занятиям физической культурой и спортом.

Именно таким людям рекомендованы упражнения одного из разделов древнекитайской гимнастики, именуемой «оздоровительной системой Шена».

Китайский врач Шен известен как популяризатор одной из эффективных систем психо физиологической регуляции для пожилых людей, истоки которой теряются в глубине веков.

Гимнастика по системе Шена сочетает движение и глубокую концентрацию внимания на выполняемом упражнении, дыхательную гимнастику и само массаж. Особенно привлекателен для пожилых людей рекомендуемый Шэном массаж стоп, на которых, как известно, расположено
большое количество биологически активных точек.

Эту гимнастику полезно освоить не только людям пожилого возраста, но и ослабленным после болезни, в период восстановления; практически гимнастика по системе Шена не имеет противопоказаний, но страдающим хроническими заболеваниями все-таки желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

«Я поступаю так: после туалета сажусь и медленно осматриваю себя с ног до головы. В это время вспоминаю облик моих родителей, свое прошлое, все приятное в жизни, успокаиваюсь на хорошем, затем на короткое время делаю мертвый взгляд по способу буддистов (неподвижный взгляд, устремленный в пространство) и начинаю упражнения. Закончив занятия, я опять немного отдыхаю» – так советует поступать доктор Шэн.

Сам доктор Шен так говорил о своей системе:
"Я занимаюсь упражнениями ежедневно в течение одного часа на протяжении многих лет и считаю, что в оздоровлении организма и воспитании характера упражнения движениями
имеют огромное значение. Воспитывая свой характер, я к тому же каждый вечер критикую себя".

Во введении в систему Шена внимание обращается на следующие основные положения:

1. «Отвлечение мышления»— быть спокойным, отвлечься от посторонних мыслей, как говорили даосские философы: «Следует привести себя к состоянию Высшего Добра — не зная конечной цели, нельзя решиться; не решившись, нельзя быть твердым духом; не будучи твердым духом, нельзя быть спокойным».
Таким образом, по Шену, «надо держать сердце крепко в себе — это устраняет всякие неприятности и задумчивость, и мысль свободно сосредоточивается в движениях».
2. Правильная постановка тела: голова, позвоночник и пятки расположены в одной вертикальной плоскости.
3. Закрытие с двух концов: рот закрыт и зубы слегка соприкасаются, анус подтянут.
4. Расслабление мышц тела для спокойного и естественного движения.
5. Регулирование дыхания: дыхание спокойное, медленное, глубокое.
6. Начать и закончить отдыхом, сидя удобно, спокойно с полузакрытыми глазами, отстранив все думы и заботы.


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Пятница, 05.05.2017, 19:02 | Сообщение # 69
Сообщений: 7598
Награды: 84
Репутация: 144
:-)
Основные упражнения системы Шена.
1. Сидя по-турецки, руки сложены на животе, сделать медленно 50 дыханий через нос.
2. В том же положении 36 раз двигать челюстями как при пережевывании пищи.
3. 100 раз массировать колени круговыми движениями кистей.
4. Кисти рук заложить за спину, на область поясницы и 100 раз массировать поясницу движениями вверх-вниз.
5. В том же положении 100 раз массировать доступную часть спины.
6. 100 раз массировать боковые части туловища сверху до бедер.
7. Массаж живота круговыми движениями по 20 раз каждой рукой.
8. Массаж груди и живота по овалу по 20 раз каждой рукой.
9. Массаж груди по овалу по 20 раз каждой рукой.
10. Массаж по средней линии тела методом поглаживания сверху вниз, от груди до пупка, каждой рукой по 20 раз.
11. Массаж ладонями боковой поверхности шеи от уха к позвоночнику по 30 раз с каждой стороны.
12. Делать охватывающие движения левой рукой правого плеча, а затем правой рукой левого плеча, стараясь достать область лопатки по 20 раз каждой рукой.
13. Массировать лоб, виски, щеку правой рукой справа-налево, левой рукой слева-направо, по 20 раз каждой рукой.
14. Основанием ладони правой руки массировать область правого глаза, затем основанием левой ладони массировать область левого глаза, по 20 раз каждой рукой.
15. 10 раз массировать нос сверху вниз обеими ладонями.
16. «Умывальными» движениями массировать лицо сверху вниз 10 раз.


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Пятница, 05.05.2017, 19:02 | Сообщение # 70
Сообщений: 7598
Награды: 84
Репутация: 144
:-)
17. Подушечками больших пальцев массировать область висков по 10 раз.
18. Обеими руками 10 раз массировать область темени.
19. Массировать область ушей спереди назад и обратно одновременно с обеих сторон 10 раз.
20. Прижать ладони к ушам и путем сбрасывания указательного пальца со среднего 20 раз массировать затылок.
21. Выбрасывание рук вперед на ширине и на высоте плеч ладонями внутрь, затем сгибание в локтях с одновременным сжиманием кулаков, по 10 раз.
22. Руки поднять вверх и затем по 10 раз делать вращательные движения кистями наружу, напрягая мизинцы, и внутрь, напрягая большие пальцы.
23. Сжать руки в кулаки и, не сгибая в локтях, 10 раз поднимать и опускать руки.
24. Вытянуть руки вперед на ширине плеч ладонями вверх, затем сгибать в локтях на себя и вновь разгибать, 10 раз разводить в стороны и вновь сводить.
25. Руки, сжатые в кулаки, развести в стороны на уровне плеч, затем 10 раз поднимать вверх и опускать до исходного положения.
26. Ноги несколько расставлены, все тело прямое. 50 полуприседаний с движениями рук вперед, в стороны и обратно, кисти при этом разжимаются и пальцы растопыриваются.
27. Ноги вместе. Руки на уровне плеч, сгибая в локтях, приводят к корпусу и затем разводят в стороны. При разведении рук подниматься на носки. Повторить 10 раз.

28. Исходное положение прежнее. Руки вытянуть перед собой и разжать кулаки.
Затем 10 раз приводить руки к груди, отводить локти сколько возможно назад, сжимать кулаки, после чего вернуться в исходное положение.
29. Повторить предыдущее упражнение, но без отведения локтей назад.
30. Ноги на ширине плеч, руки на талии. По 10 наклонов корпуса вправо и влево.
31. Исходное положение то же. Вращение корпусом по 10 раз в каждую сторону. При поворотах смотреть вверх.
32. Упражнение повторить, но при поворотах смотреть вниз.
33. Исходное положение то же, наклоны туловища вперед и назад.
34. Исходное положение то же. 10 глубоких приседаний.
35. Исходное положение то же. Поочередно поднимать согнутую в колене ногу, затем, напрягая бедро, вытягивать ее вперед, после чего приводить в исходное положение. Повторить по 10 раз.
36. Ноги вместе. Поочередно по 10 раз отводить ступни в стороны, вращая в голеностопных суставах.
37. При прямом корпусе и вытянутых руках ходьба с резким вытягиванием ног.
38. Ходьба на месте «иноходью» с резким выбрасыванием вперед одноименных рук и ног.
39. Чередовать движения одноименными конечностями в разные стороны (нога вперед — рука назад),, по 10 раз.
40. Вращательное движение на месте сначала влево, потом вправо. Для этого руку, полусогнутую в локте, поднять до уровня плеча и отвести в сторону.
Следя за нею глазами, поворачивать голову, туловище и переступать сначала одноименной ногой, потом противоположной. Повторить 10 раз в каждую сторону.
41. В спокойном положении, стоя навытяжку, выполнить 50 дыхательных движений.
Система Шена рекомендована людям пожилого возраста перед работой, а перед сном Шен рекомендовал посидеть в удобной позе и выполнить 50 дыхательных движений, по 50 раз промассировать стопы ног, потом нижнюю часть живота, несколько раз прогладить лицо и грудь.
Несмотря на кажущуюся простоту, гимнастика Шена достаточно эффективна при регулярном ее выполнении. Особенно полезно использовать упражнения этой гимнастики в комплексе с упражнениями самомассажа при различных заболеваниях, когда работоспособность заметно снижена, но необходимо поддерживать достаточный мышечный тонус.
Также прекрасный эффект оказывают эти древние доступные всем упражнения на людей, страдающих гипертонической болезнью, заболеваниями сердечнососудистой системы, артрозом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, вегетососудистой дистонией и многими другими заболеваниями.
Этим людям гимнастика Шена поможет сделать первый шаг к регулярным, дозированным физическим занятиям.
На первых порах необходимо выполнять только первую часть комплекса — в положении сидя, а затем, после того как появятся первые положительные результаты, постепенно подключать упражнения в положении стоя.
Для более подготовленных рекомендуется начать сразу со всего комплекса, но утром проделывать первую часть упражнений.
«Среди радостей, печали, горя и гнева,- говорит доктор Шэн,- люди легко разрушаются. Человеку нельзя слишком волноваться.
Древние правильно говорили:
когда глиняный горшок развалился, и вспоминать о нем уже нечего.
Человеку всегда надо смотреть вперед, решая, что делать дальше». 
Попробуйте и вы уважаемые читатели, прислушаться к советам д-ра Шэна и освоить приведенные здесь упражнения.
Если вы будете заниматься регулярно, то через месяц–два почувствуете себя бодрее, а может быть и многие проблемы станете решать быстрее, с меньшей затратой физических сил и нервной
энергии.


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
Форум » ВСЯ ЙОГА » ЙОГА » ЦИГУН (Упражнения, философия, советы...)
Страница 5 из 5«12345
Поиск: