Добро пожаловать на сайт http://absa.ucoz.ru/ ! У нас вы найдете много интересного и полезного .Также вы можете посетить наш ФОРУМ - Пассифлора и другое.

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 5«12345»
Модератор форума: Dolphin, rapana, ADMIN 
Форум » ВСЯ ЙОГА » ЙОГА » ЦИГУН (Упражнения, философия, советы...)
ЦИГУН
rapanaДата: Пятница, 04.02.2011, 20:40 | Сообщение # 16
Сообщений: 7640
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Quote (Lorenzia)
и вообще много слов непонятных...надо потихоньку разбираться...

Все вместе с помощью Dolphin, разберемся 09 :09: 128


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
LorenziaДата: Пятница, 04.02.2011, 21:55 | Сообщение # 17
Сообщений: 344
Награды: 13
Репутация: 32
:-(
Жанна, спасибо за пояснения!!! немножко в голове прояснилось, но все равно сложновато все сразу воспринять))

 
rapanaДата: Пятница, 04.02.2011, 22:31 | Сообщение # 18
Сообщений: 7640
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Lorenzia, осилим непременно 128

"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
LorenziaДата: Пятница, 04.02.2011, 22:46 | Сообщение # 19
Сообщений: 344
Награды: 13
Репутация: 32
:-(
ага!

 
rapanaДата: Пятница, 04.02.2011, 22:51 | Сообщение # 20
Сообщений: 7640
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Lorenzia, постепенно набирается опыт при регулярном, как прочтении, так и занятиях 09 728

"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
DolphinДата: Суббота, 05.02.2011, 00:10 | Сообщение # 21
Сообщений: 226
Награды: 7
Репутация: 36
:-(
Quote (rapana)
Авторы считают, что существует три даньтяня, из них верхний расположен между бровями, средний – в солнечном сплетении, нижний – в нижней части живота под пупком. Часто употребляемая нами фраза о концентрации внимания на даньтяне означает концентрацию именно на нижнем даньтяне, т.е. на нижней части живота (ниже пупка).

Это я думаю уже ближе к цели 03

Дань-тяни или киноварные поля, действительно их так начали называть со времен развития Даосского учения. Вначале как известно, rapana, правильно написала, даосы искали "Пилюлю бессмертия", или Элексир вечной жизни, на этом строилась вся их алхимия. Алхимики Запада искали тоже Элексир бессмертия и как из свинца делать золото, в принципе два направления очень похожи. Опуская столь сложную терминологию, назовем это направление ВНЕШНЕЙ алхимией, это был первый период ее развития.

Quote (rapana)
В результате многие люди не только не смогли продлить жизнь и избежать старости, но, напротив, отравились и умерли. Затем некоторые специалисты по «взращиванию жизни» стали считать, что внутри человеческого тела при помощи метода тренировок дыхания и концентрации внимания может родиться пилюля бессмертных и лекарство духов.

После безуспешных попыток, хотя не совсем безуспешных, было открыто много лекарственных препаратов, которые использовались в китайской медицине. Скажем так этот путь далеко алхимиков не завел и того бессмертного лекарства, которое они хотели, не нашли. Наверное путем внутренних озарений или интуитивных открытий, они пришли к тому, что поняли механизм управления энергией Ци внутри человека, т.е. ВНУТРЕННЕЙ алхимией. Отсюда и появилось понятие Киноварных полей или 3-х Дань-тяней.

В основном во всех внутренних системах китайской йоги работа идет с Нижним Дань-тянем, который в общем то и является главным энергетическим полем. Его физическая локализация находится на два пальца ниже пупка. Часто используется такое упражнение, чтобы его лучше ощутить: На место на два пальца ниже пупка мужчины кладут правую руку и накрывают ее левой и, что называется, начинают ДЫШАТЬ этой областью, т.е. визуализируют Дыхание ЦИ Дань-тянем, а женщины наоборот, сначала кладут левую руку, а накрывают правой. На вдохе Нижний Дань-тянь наполняется, а с выдохом как-бы упаковывается. Работа идет с энергией ЦИ через дыхание. Можно делать стоя. Считается что Нижний Дань-тянь - это Врата Жизни. От его наполненности водоворотом энергии ЦИ зависит вся жизненность человека 022


Принимай мир таким каков он есть, тогда и мир будет таким как твой :)
 
LorenziaДата: Суббота, 05.02.2011, 01:06 | Сообщение # 22
Сообщений: 344
Награды: 13
Репутация: 32
:-(
Dolphin, очень интересно. спасибо!!!

 
ORLIДата: Суббота, 05.02.2011, 10:08 | Сообщение # 23
Сообщений: 680
Награды: 30
Репутация: 65
:-(
rapana, Dolphin, интересно 0105 0105 очень понравилось - хочется поскорее попробовать комплекс упражнений, но не знаю можно ли мне сейчас их делать 05
Вероятно придется подождать пару месяцев 728 0102


Красота спасёт мир!!!
 
rapanaДата: Суббота, 05.02.2011, 10:49 | Сообщение # 24
Сообщений: 7640
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Dolphin, спасибо! Теперь все встало на свои места.
Quote (Dolphin)
После безуспешных попыток, хотя не совсем безуспешных, было открыто много лекарственных препаратов, которые использовались в китайской медицине. Скажем так этот путь далеко алхимиков не завел и того бессмертного лекарства, которое они хотели, не нашли. Наверное путем внутренних озарений или интуитивных открытий, они пришли к тому, что поняли механизм управления энергией Ци внутри человека, т.е. ВНУТРЕННЕЙ алхимией. Отсюда и появилось понятие Киноварных полей или 3-х Дань-тяней.

В основном во всех внутренних системах китайской йоги работа идет с Нижним Дань-тянем, который в общем то и является главным энергетическим полем. Его физическая локализация находится на два пальца ниже пупка. Часто используется такое упражнение, чтобы его лучше ощутить: На место на два пальца ниже пупка мужчины кладут правую руку и накрывают ее левой и, что называется, начинают ДЫШАТЬ этой областью, т.е. визуализируют Дыхание ЦИ Дань-тянем, а женщины наоборот, сначала кладут левую руку, а накрывают правой. На вдохе Нижний Дань-тянь наполняется, а с выдохом как-бы упаковывается. Работа идет с энергией ЦИ через дыхание. Можно делать стоя. Считается что Нижний Дань-тянь - это Врата Жизни. От его наполненности водоворотом энергии ЦИ зависит вся жизненность человека


коротко и понятно - вот, что значит Мастер Своего Дела 0104 0105 0105 0100


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Суббота, 05.02.2011, 10:50 | Сообщение # 25
Сообщений: 7640
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Quote (ORLI)
подождать пару месяцев

Ага 05 03 128


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
DolphinДата: Суббота, 05.02.2011, 16:34 | Сообщение # 26
Сообщений: 226
Награды: 7
Репутация: 36
:-(
Quote (ORLI)
можно ли мне сейчас их делать

ORLI, с Цигуном вообще не каких противопоказаний, им можно заниматься всегда и везде

rapana, не такой уж я мастер в Цигун, я просто знаю как это все работает, на примере занятий Йогой
Да, кстати, даосы нашли эликсир бессмертия путем ВНУТРЕННЕЙ алхимии

Очень интересные упражнения тобой размещены, но все таки для начинающих может сложновато быть. Хотя бы пару базовых стоик знать надо. Например статический Цигун - Обхватить дерево. Дать примеры с диафрагмальным, брюшным дыханием, какими точками делать вдох, какими выдох... Такие базовые вещи 028

Quote (Lorenzia)
немножко в голове прояснилось, но все равно сложновато все сразу воспринять))

Lorenzia, главное понять основной принцип работы с ЦИ и Нижним Дань-тянем. Не нужно заморачиваться на непонятных названиях 025


Принимай мир таким каков он есть, тогда и мир будет таким как твой :)
 
rapanaДата: Суббота, 05.02.2011, 17:30 | Сообщение # 27
Сообщений: 7640
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Quote (Dolphin)
Например статический Цигун - Обхватить дерево. Дать примеры с диафрагмальным, брюшным дыханием, какими точками делать вдох, какими выдох... Такие базовые вещи

Может вставишь Dolphin, если тебе не трудно?


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
DolphinДата: Суббота, 05.02.2011, 22:43 | Сообщение # 28
Сообщений: 226
Награды: 7
Репутация: 36
:-(
rapana, конечно в формате форума все нюансы не уследишь, но по стойке Цигуна дать обязательно надо 34

Поехали

Основы комплекса "стоять как столб" восходят к боевым стойкам древнего тренировочного комплекса "кулак Великого совершенства". Комплекс стоек состоит из двух частей, первая из которых называется "стойка взращивания жизни", вторая - "стойка искусного удара". Ниже приводится разъяснение методов комплекса "стойка взращивания жизни". Название этого комплекса связано с уподоблением дереву, глубоко пустившему корни в землю. При его выполнении стойка должна быть устойчивой и неподвижной. Одним из правил комплекса является постепенное укрепление и развитие мощи организма; он используется для укрепления здоровья и в лечебных целях. Комплекс выполняется в положении стоя и не требует специальной тренировочной площадки или какого-либо тренировочного оборудования; им можно заниматься в любое время, в любом месте. Поэтому начиная с древности он был широко распространенным и почитаемым у китайского народа методом лечения заболеваний. Особенностями его являются простота движений, быстрое получение результатов, ярко выраженный терапевтический эффект при лечении таких хронических заболеваний, как неврозы, функциональные расстройства нервной системы, гастроэнтерит, болезни сердца и венечных артерий, а также при физической ослабленности организма, переохлаждении конечностей и т.д.


Принимай мир таким каков он есть, тогда и мир будет таким как твой :)

Сообщение отредактировал Dolphin - Суббота, 05.02.2011, 23:24
 
DolphinДата: Суббота, 05.02.2011, 23:25 | Сообщение # 29
Сообщений: 226
Награды: 7
Репутация: 36
:-(
1. Поза

Стойки имеют множество вариантов в зависимости от школ, но все их можно подразделить на следующие четыре вида: естественная стойка, стойка трех кругов, стойка с давлением книзу и комбинированная стойка. По степени сложности можно выделить три типа стоек: высокая, средняя и низкая. При положении в высокой стойке колени слегка согнуты, затраты сил относительно невелики, она подходит людям преклонного возраста с ослабленным здоровьем. Средняя стойка - промежуточная, угол сгиба коленей примерно 130°, физические усилия несколько больше. Эта поза может быть рекомендована больным с относительно хорошим физическим развитием. При низкой стойке колени согнуты почти под прямым углом, при этом требуется большая затрата сил, рекомендуется физически крепким или восстановившим свое здоровье людям.

Естественная стойка: ступни поставлены параллельно на ширину плеч, голову и шею держат прямо, грудь слегка расправлена - не слишком распрямлена, но и не слишком вогнута, колени слегка согнуты, правая рука лежит поверх левой, ладони обращены вовнутрь и лежат на нижней части живота, глаза смотрят прямо вперед или слегка вниз (рис. 4).

4.83 КБ

Стойка трех кругов бывает двух видов - "обхватывание мяча" и "обнимание мяча", которые различаются по степени изгиба руки: если изгиб невелик, то позу называют "обхватывание мяча", если изгиб большой - "обнимание мяча" (рис. 5, 6). При выполнении движений в стойке "обхватывание мяча" пальцы как бы охватывают полусферу - так, как если бы вы в руках держали мяч, - ладони и пальцы расположены друг против друга на расстоянии примерно одного чи прямо перед глазами. Глаза смотрят прямо или слегка вниз. В стойке "обнимание мяча" руки как бы обхватывают ствол дерева, ладони обращены вовнутрь, находятся на расстоянии примерно двух чи перед грудью. Глаза смотрят прямо или немного вниз. Выбор тренировочной стойки - высокой, средней или низкой - можно делать в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

5.32 КБ
 
5.14 КБ


2. Дыхание

1. Естественное дыхание, т.е. привычное дыхание с естественным ритмом используется на начальном этапе занятий.
2. Брюшное дыхание: при вдохе живот либо надувается, либо втягивается вовнутрь; при выдохе живот втягивается вовнутрь или же надувается. При брюшном дыхании необходимо обратить внимание на то, чтобы оно было медленным, тонким, глубоким и долгим, лучше всего выполнять его под руководством преподавателя.
3. Способ дыхания "перемещать ци от даньтяня к точкам юн-цюань": на вдохе с помощью сосредоточения постепенно перемещают все ци внутри и вне тела в область даньтяня; на выдохе перемещают ци даньтяня вниз к находящимся на стопах точкам юн-цюань. Затем вновь делают вдох и перемещают ци вверх из точек юн-цюань в область даньтяня, а во время выдоха ци из даньтяня перемещают вниз к точкам юн-цюань. При дыхании следует обращать внимание на то, чтобы оно было мягким, естественным, без каких-либо усилий.

3. Медитация

1. Метод размышления о приятном (концентрация на благих сущностях). При занятиях статическая концентрация не требуется, можно размышлять о легких и приятных вещах, например думать об успешной работе; можно также представить себе свежий простор обширных полей, думать о цветах в парке и т.п. Главное - отбросить мысли о страхе, ужасе, безрадостных вещах. Это метод, применяемый как новичками, так и опытными мастерами цигуна.
2. Метод концентрации на жизненных точках. Во время занятий можно концентрироваться на даньтяне, можно также концентрироваться на точках юн-цюань и других.
3. Метод проникающего ци. Чередуют перемещение ци при вдохе и выдохе, при этом не используют концентрацию на жизненных точках, как в предыдущем способе, а мысленно сопровождают ци, как это делают в способе перемещения ци из даньтяня к точкам юн-цюань.


Принимай мир таким каков он есть, тогда и мир будет таким как твой :)

Сообщение отредактировал Dolphin - Суббота, 05.02.2011, 23:26
 
DolphinДата: Суббота, 05.02.2011, 23:43 | Сообщение # 30
Сообщений: 226
Награды: 7
Репутация: 36
:-(
Важные моменты

1. Все виды упражнений должны выполняться точно, чтобы было ощущение комфорта, шею не нужно держать слишком прямо, плечи поднимать, грудь нельзя слишком распрямлять, верхнюю часть тела не нужно слишком наклонять вперед, назад или сгибать в пояснице. В стойке "стоять как столб" проекция коленного сустава не должна выходить за носки. Если появляется ощущение, что выбранная позиция не очень комфортная и правильная, то необходимо своевременно исправить ошибки.

2. Во время занятий с самого начала следует обратить внимание на расслабление; лучше всего, если на лице будет легкая улыбка; не должно быть тревожных мыслей; нельзя стремиться к разнообразным ощущениям во время занятий.

3. Начинающие обучение и страдающие тяжелыми заболеваниями на первых этапах применяют метод концентрации на благих сущностях и метод естественного дыхания, а также высокую стойку с давлением книзу.

4. Во время занятий необходимо от начала до конца соблюдать какую-то одну выбранную стойку, нельзя выполнять произвольные движения или элементы из других стоек (за исключением метода самодвижений).

5. Если во время занятий в какой-либо части тела возникнут ощущения жара, онемения, появится дрожание мышц и др., особенно в стойке "стоять как столб", или обнаружатся дрожание пальцев и мелкая дрожь в ногах при выполнении упражнений, многократных приседаний и вставаний, то не следует тревожиться. Это обычное явление при тренировках, надо относиться к нему спокойно. Не надо увеличивать нагрузку, но и не следует предаваться страху.

6. Во время занятий может обнаружиться, что одно плечо горячее, а другое холодное, даже все тело может быть наполовину горячим, наполовину холодным. Причина в несбалансированности потоков ци и крови, это можно преодолеть продолжением занятий. Но если вдруг обнаружится, что все тело холодное или даже на миг задрожало от холода, то надо немедленно прекратить занятие, омыть теплой водой руки и лицо. Продолжить занятия можно только на следующий день.

7. Если дует сильный ветер, заниматься нельзя; если несильный - можно. Помещение для занятий нужно проветривать.

8. Нельзя приступать к занятиям натощак, нельзя заниматься в течение 30 мин после приема пищи. Нельзя также заниматься в положении стоя, если организм сильно утомился, можно временно использовать позу сидя или лежа.

9. Если во время занятий начинается потовыделение, это хороший признак. Но нельзя сразу же охлаждаться на ветру, категорически недопустимо пить или обливаться холодной водой. Это можно делать только после отдыха. Если условия позволяют, то лучше всего после занятий выпить горячий напиток и обмыться теплой водой.

10. Необходимо обращать внимание на правильность выполнения стоек в упражнении "собирание воздействий", кроме того следует следить за очередностью и постепенностью их исполнения.

От себя добавлю, что это в общем база которой обучаются при занятиях Цигун. Нюансов тоже много, в формате форума можно дать только такую ознакомительную информацию. Специально Цигун у китайских мастеров я не обучался, знаю просто общие аспекты, которые мне показывали мастера хатха-йоги в своих тренировках. Да и конечно rapana, сильную тему форума задала ВСЯ ЙОГА 03 Понятно, что это все равно что ОБЪЯТЬ НЕОБЪЯТНОЕ 717 Все-таки по Йоге на этом форуме я буду придерживаться такой разновидности йоги, как хатха-йога, где я мало-мальски понимаю. А Даосская йога и Цигун для меня одного многовато будет, это целые склады знания, где я плаваю рыбой, даже еще мальком Не обессудьте плиз :023:


Принимай мир таким каков он есть, тогда и мир будет таким как твой :)
 
Форум » ВСЯ ЙОГА » ЙОГА » ЦИГУН (Упражнения, философия, советы...)
Страница 2 из 5«12345»
Поиск: