Добро пожаловать на сайт http://absa.ucoz.ru/ ! У нас вы найдете много интересного и полезного .Также вы можете посетить наш ФОРУМ - Пассифлора и другое.

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 512345»
Модератор форума: rapana, ADMIN 
Форум » ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ » ЭНЕРГИЯ РЕЙКИ » МЕДИТАЦИИ
МЕДИТАЦИИ
rapanaДата: Воскресенье, 26.12.2010, 14:26 | Сообщение # 1
Сообщений: 7631
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Дорогие друзья!!!
Нашему сайту "Пассифлора и другое" уже почти два года.
За это время у нас собрано множество интереснейшего материала, в том числе и различных медитаций.
По просьбе участников открываю новую тему " МЕДИТАЦИИ".
Здесь будут выкладываться все ссылки Медитаций, размещенных на нашем сайте.

http://absa.ucoz.ru/publ/1-1-0-28 - Энергетические медитации (20.04.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-03-29-7- ПЯТЬ ШАГОВ К ДОСТИЖЕНИЮ ВЫСШИХ СПОСОБОВ КОММУНИКАЦИИ (29.03.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-04-02-8 - Простые способы Медитации (20.04.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-04-11-27 - Медитации с камнями (11.04.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-04-26-153 - Тибетская зарядка (26.04.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-04-30-175 - МЕДИТАЦИИ (30.04.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-05-07-238 - Как правильно тренировать память (7.05.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-05-14-284 - ЯЗЫК СВЕТА (14.05.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-06-04-357 - МОЛИТВЫ ВОДЫ (14.06.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-06-04-358 - Медитация на Свет (4.06.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-06-25-500 - Немного медитации (25.06.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-07-01-532 - Среда - Архангел Рафаил - Медитация (1.07.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-07-08-585 - Повышение биоэнергетики (8.07.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-07-29-619 - Упражнения для развития сверх способностей: (29.07.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-07-29-620 - Семь упражнений для развития воображения (29.07.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-10-18-928 - МЕДИТАЦИЯ - (18.10.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-11-12-1205 - Медитация - (12.11.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-11-18-1246 - Музыкальный горшочек (18.11.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-11-19-1250 - Утренняя гимнастика по системе тибетских лам (19.11.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2009-12-16-1308 - Медитация ENYA (16.12.09) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-01-03-1387 - МЕДИТАЦИЯ - МОРЕ-РЕЛАКС (3.01.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-05-05-1785 - МЕДИТАЦИЯ Божественное приключение (5.05.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-05-18-1809 - ЛИЧНАЯ ПИРАМИДА 918.05.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-05-21-1818 - МЕДИТАЦИЯ (21.05.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-06-07-1852 - МЕДИТАЦИЯ РЕЛАКС (7.06.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-06-29-1886 - МЕДИТАЦИЯ ВДОХНОВЕНИЯ (29.06.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-07-01-1891 - Познай себя в звуках (1.07.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-07-23-1914 - РЕЛАКС (23.07.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-08-12-1930 - Медитация с пирамидкой (12.08.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-09-05-1944 - МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ (5.09.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-11-28-2021 - медитация в полнолуние (28.11.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2010-12-21-2054 - БАЛАНСИРОВКА ЧАКР (21.12.10) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2011-01-22-2088 -утренняя мантра (22.01.11) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2011-01-24-2095 - медитация "Оздоровление" хилинг (24.01.11) БЛОГ

http://absa.ucoz.ru/blog/2011-02-06-2105 - Медитация Будда Мантра (6.02.11) БЛОГ


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
ORLIДата: Среда, 29.12.2010, 13:48 | Сообщение # 2
Сообщений: 680
Награды: 30
Репутация: 65
:-(
СПАСИБО ЖАННОЧКА. ОЧЕНЬ НУЖНАЯ ТЕМА 09 03 128

Красота спасёт мир!!!
 
rapanaДата: Среда, 29.12.2010, 18:02 | Сообщение # 3
Сообщений: 7631
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
ORLI, Будет продолжение)))Рада, что понравилась тема

"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Четверг, 30.12.2010, 17:24 | Сообщение # 4
Сообщений: 7631
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
http://absa.ucoz.ru/forum/5-57-2#4006 - МЕДИТАЦИЯ РОЖДЕСТВА (30.12.10) ФОРУМ тема Новое тысячелетие

"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
LorenziaДата: Среда, 20.07.2011, 18:07 | Сообщение # 5
Сообщений: 344
Награды: 13
Репутация: 32
:-(
тема действительно очень полезная - все медитации собраны, всегда под рукой) сейчас хочу провести одну) не знаю, правда, получится ли))

 
rapanaДата: Среда, 20.07.2011, 18:19 | Сообщение # 6
Сообщений: 7631
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Lorenzia, обязательно получится - потом напиши, как все прошло 09 128 0102

"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
LorenziaДата: Среда, 20.07.2011, 18:36 | Сообщение # 7
Сообщений: 344
Награды: 13
Репутация: 32
:-(
оки)))

 
rapanaДата: Среда, 20.07.2011, 20:02 | Сообщение # 8
Сообщений: 7631
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
128 09 04 0102 Lorenzia,

"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Вторник, 24.01.2012, 23:31 | Сообщение # 9
Сообщений: 7631
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
http://absa.ucoz.ru/publ/1-1-0-371 ПРАКТИКА: Медитация работы с телом через сознание клеток - Замечательная Медитация в Каталоге Статей - рекомендую 09 728 0102 0102 0102

"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Среда, 28.03.2012, 23:04 | Сообщение # 10
Сообщений: 7631
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Каждая чакра связана с какой-то формой счастья потому, чтобы узнать, на каком уровне чакр мы находимся, нужно определить, на какую форму счастья мы медитируем:

1)Муладхара – как себя сделать счастливым;
2)Свадхистана – как сделать счастливым нас двоих т.е. меня и любимого;
3) Манипура – как сделать счастливой мою семью;
4) Анахата – как общество, которое меня окружает, сделать счастливым;
5) Вишуддха – как город сделать счастливым;
6) Аджна – как сделать счастливой страну;
7) Сахасрара – как весь мир сделать счастливым…

Очень интересная лекция Рузова о чакрах, где он раскрывает их суть не с точки зрения энергоцентров, а с точки зрения центров психических. Он объясняет, что открыть механически т.е. с помощью каких-то упражнений чакры невозможно, это происходит поэтапно. Потому, подобные практики в каком-то смысле опасны т.к. могут привести к психическим расстройствам. Известно, что основных чакр семь. Каждые семь лет человек проживает на определенной чакре или прорабатывает её:

1-7 – муладхара
8-14 – свадхистана
15 – 21 – манипура
22-28 – анахата
29-35 – вишуддха
36- 42 – аджна
43 – 49 сахасрара.

Если человек где-то что-то упустил, то прохождение циклов начинается заново, но на новой октаве. Если же проработал, то становится мудрецом. Благо, экзамены можно сдавать экстерном, хоть это не очень приятно.
Каждый период делится на семь подпериодов, каждый из которых соответствует одной из семи чакр и продолжительность которого равна одному году.
Каждая чакра связана с какой-то формой счастья потому, чтобы узнать, на каком уровне чакр мы находимся, нужно определить, на какую форму счастья мы медитируем:

1)Муладхара – как себя сделать счастливым;
2)Свадхистана – как сделать счастливым нас двоих т.е. меня и любимого;
3) Манипура – как сделать счастливой мою семью;

Первые три чакры относятся к животному миру, потому на этом уровне находиться не рекомендуется, хотя в них входят основные желания человека. Чтоб их достичь, нужно находиться хотя бы на уровень выше. «Семь-я» – это форма одиночества в отличие от «Семь мы» или «семь они». Далее

4) Анахата – как общество, которое меня окружает, сделать счастливым;
5) Вишуддха – как город сделать счастливым;
6) Аджна – как сделать счастливой страну;
7) Сахасрара – как весь мир сделать счастливым.

Перескочить через какой-то уровень нельзя потому, если даже я буду думать о счастье мира и при этом постоянно иметь конфликты в семье, моя сахасрара не откроется..

Теперь о каждом подпериоде кратенько, как это было бы в идеальных условиях в идеальной культуре, государстве и т.д.. и без учета того, что иногда время движется быстрее и прохождение этапов может быть ускорено.

Годы: 1, 9, 17, 25, 33, 41, 49 являются кризисными т.к. чакры действуют вдвойне. Итак:

Первый период жизни Муладхара( страх, выживание)

1 год жизни – 1/1 или страх/страх. Выживание;
2 год – 1\2 просыпаются чувства. Хочу/не хочу;
3 год – 1/3 просыпается деловитость. Активное изучение мира;
4 год – 1/4 начинает чувствовать радость от общения;
5 год – 1/5 просыпается философская чакра. Обучение;
6 год – 1/6 просыпается мудрость. Начинает кого-то обучать, передавать свои знания, типа «а ты знаешь какая жвачка лучше…»
7 год – 1/7 первый раз открывается сахасрара. Начинает тянуть к таинственному.


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Среда, 28.03.2012, 23:04 | Сообщение # 11
Сообщений: 7631
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Далее переход на Свадхистану (чувства).

8 лет – 2/1. Опять приходит страх. Страх непонимания своих новых желаний, просыпается гормональный фон.
9 лет – 2/2. Чувства выходят из под контроля, сильные желания, возможна первая любовь.
10 лет – 2/3 деловитость на уровне чувств. Установка взаимоотношений со своим и противоположным полом, желание в них разобраться;
11 лет – 2/4 – приходит гармония. Попытки дружить со всеми или с разными детьми;
12 лет – 2/5 – опять период философии. Начинает думать о чувствах, дружбе, любви, понимает разницу между полами;
13 лет – 2/6 – приходит мудрость. Мысли о верности, чести, морали.
14 лет – 2/7 – опять приходит духовность, открывается сахасрара. Попытки обожествить, одухотворить свои отношения. Пишут стихи, думают о возвышенном…

Далее переход на Манипуру (деловитость).

15 лет – 3/1 – опять страхи, но нового уровня. Боится любви, самостоятельности, страхи нового развития.
16 лет – 3/2 – деловитость с чувствами. Страшный период. На западе этот период называется «Сладкие шестнадцать». Умение найти наслаждение.
17 лет – 3/3 – деловитость с деловитостью. Просыпается эгоизм, эгоистическая любовь. «Нас никто не волнует, что хотим то и делаем».
18 лет – 3/4 – Приходит гармония. Попытки достичь или найти взаимопонимания: «Ну вы же понимаете, мы любим друг друга..»
19 лет – 3/5 – философствование о любви, идеи семейной жизни;
20 лет – 3/6 – приходит первая реализация чувств, иногда первый развод;
21 год – 3/7 – опять приход духовности, поиск общего со своим партнером;
Первые три уровня немножко животные уровни развития.

Далее переход на четвертый уровень, Анахата (гармония)

22 года – 4/1 – Страх жить всю жизнь с этим человеком или боязнь остаться одному;
23 года – 4/2 – понимание того, что у других тоже есть чувства и их нужно уважать;
24 года – 4/3 – попытки заботиться о всех сторонах своей жизни, о всех членах своей семьи;
25 лет – 4/4 – достижение первой устроенности и как следствие- скука;
26 лет – 4/5 – этап философии. Всё устроил, но что-то не так, потому мысли о призвании, о смысле жизни;
27 лет – 4/6 – философия отца/матери: « я должен воспитать нормального ребенка»;
28 лет – 4/7 – приход духовности, хочется воспитать возвышенных детей, желание оставить реальный след;

Переход на Вишуддху. Философский уровень. На западе называется «Кризис средних лет»

29 лет – 5/1 – Страх перед будущим и мысли о том, что глупо жил;
30 лет – 5/2 – чувства открываются. Человек последний раз пытается себе доказать, что через наслаждение чувств можно стать счастливым;
31 год – 5/3 – деловитость. Попытки оправдать свою деятельность, её важность, незаменимость. Попытки разобраться, нужно это или нет и что нужно делать;
32 года – 5/4 – попытки объединить свои идеи, работу , свою деятельность, найти гармонию;
33 года – 5/5 – созревает как философ. Мысли о смысле чего-то, постоянное философствование;
34 года – 5/6 – приходит мудрость. Пытается меняться сам там, где работает и живет, а не место работы или семью ;
35 лет – 5/7 – приход духовности. Попытки одухотворить свою семью, работу, свою деятельность;

Переход на Аджну (мудрость)

36 лет – 6/1 – страх перед общением с разумными людьми, страх потерять свое лицо;
37 лет – 6/2 – попытки контролировать чувства. Радость от первых философских пониманий, радость от мудрости;
38 лет – 6/3 – деловитость подключается к мудрости, активность в поиске мудрости;
39 лет – 6/4 – приходит гармония. Человек находит себя в какой-то системе, идет идентификация себя в ней;
40 лет – 6/5 – способность доказывать другим свою точку зрения, более менее во всем разобрался;
41 год – 6/6 – мудрец «созрел»
42 года – 6/7 – идея, что мудрость должна приводить к духовности , типа «мало знать что водка- яд, нужно перестать её пить»

Переход на уровень Сахасрары (духовность)
43 года – 7/1 – страх перед духовностью вроде страха, когда первый раз входишь в храм;
44 года 7/2 – чувствует духовность, первый раз «пробивает», чувства одухотворяются;
45 лет – 7/3 – раскладывает по полочкам, если можно так сказать, систематизирует духовность;
46 лет – 7/4 – ищет гармонию, пытается со всеми установить духовные отношения, хотя мало что получается, но пытается;
47 лет – 7/5 – понимание философии духовного развития, потому может помогать;
48 лет – 7/6 – способен давать духовные советы т.к. видит у кого какая проблема;
49 лет – 7/7 – стал учителем.

Из лекции Рузова.


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Воскресенье, 29.04.2012, 09:50 | Сообщение # 12
Сообщений: 7631
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Шесть практических медитаций от Экхарта Толле

Предлагаю Вашему вниманию практики нескольких медитаций Экхарта Толле, которые, непременно, помогут осознать и ощутить состояние "Здесь и Сейчас". Другие практические упражнения вы можете найти в книге Экхарта "Power of Now. Практика".

Медитация наблюдения за дыханием

Рекомендуемая продолжительность: от 10 до 15 минут
Перед тем, как начать медитацию, сядьте в удобную для вас позу. Вы можете сесть на стул с прямой спинкой либо устроиться на полу, сев со скрещенными ногами на подушку, в традиционной позе для медитации.

Итак, сядьте удобно, с прямой спиной, и закройте глаза. Переведите внимание вовнутрь и обратите его на свое дыхание. Не пытайтесь делать дыхание более глубоким, пусть оно будет естественным.

По мере того, как вы будете наблюдать за дыханием, вдохи и выдохи сами собой станут более глубокими и протяжными. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела. Почувствуйте, как живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе.
Если в уме появляются мысли, вы просто замечаете их, а затем возвращаете внимание к дыханию. Если поток мыслей отвлек вас, как только вы это заметили, мысли перестают иметь над вами власть. Вы просто позволяете им течь и возвращаете внимание к дыханию.

Продолжайте медитировать еще 10-15 минут. Затем откройте глаза. Посидите на своем месте с открытыми глазами еще пару минут.

Медитация на питьё

Для этой медитации лучше использовать безалкогольные напитки.
Возьмите стакан с водой или соком или чашку с чаем или кофе. Обратите внимание, как ваша рука потянулась к сосуду, чтобы взять его. Прикоснувшись к чашке или стакану, вслушайтесь в свои ощущения. Что вы чувствуете: жар, тепло, холод, или температуру, равную теплу вашего тела?

Поднимая стакан или чашку со стола и держа сосуд в руке, прислушайтесь к собственным ощущениям. Почувствуйте вес того, что вы держите. Вы чувствуете, как работают ваши мышцы в пальцах, ладони, руке? Может быть, вы заметили, как увлажнился слюной ваш рот еще до того, как чашка прикоснулась к губам.
Каким ощущается напиток на губах: горячим, теплым, холодным, прохладным, температуры тела? Может быть, вы чувствуете густоту напитка? Перед тем, как проглотить жидкость, ощутите ее во рту. Почувствуйте ее вкус. Ощутите, как жидкость спускается по горлу в желудок. А затем продолжайте пить. И делая это, привносите осознанность в каждое ваше действие и переживание, связанное с питьем.
Наслаждайтесь настоящим моментом! И наслаждайтесь тем, что пьете!

Медитация на внутренние ощущения

Сядьте на стул с прямой спинкой или на подушку, лежащую на полу. Закройте глаза. Почувствуйте свое дыхание. Ощутите, как воздух входит и выходит из вашего тела. Обратите внимание на свои физические ощущения, такие как напряжение, зажимы, боль.
Их можно назвать внешним уровнем ощущений. Осознайте эти переживания и продолжайте ощущать их. Расслабьте тело, в особенности те его части, где ощущается напряжение или зажим.

Если вы чувствуете боль, будь то физическая или эмоциональная, обратите на нее внимание. Позвольте себе переживать все, что вы ощущаете. Наблюдая и ощущая, вы можете заметить, что ум стремится дать ощущениям названия, присваивая им имена "напряжение", "зажим", "боль", "гнев" или какое-то другое название. Ум может захотеть вспомнить старое переживание или рассказать историю о чувствах. Что бы это ни было, не следуйте воспоминаниям и историям, продолжайте следить за ощущениями. Без воспоминаний и историй останется лишь переживание.

Продолжайте быть внимательными, ощущайте собственное дыхание и внешний уровень ощущений. Теперь попробуйте углубить свое внимание до внутренних переживаний тела. Если у вас сразу не получится почувствовать это, начните с ощущения собственных рук. Протяните руки вперед, повернув их ладонями кверху. Убедитесь, что ваши кисти ничего не касаются. Но чтобы руки не уставали, обопритесь локтями о колени или подушку. Держите глаза закрытыми.

Спросите себя: "Откуда я знаю, что у меня есть руки?" Позвольте вниманию переместиться к рукам. Вы можете почувствовать покалывание, тепло, легкое онемение или наоборот силу и энергию. Это начало переживания внутреннего тела. Переживание этой жизненной силы и есть ваша связь с покоем.

Теперь позвольте своему вниманию двигаться от кистей дальше: по рукам, плечам. Почувствуйте кисти, предплечья и плечи вместе. Теперь проведите внимание по нижней части тела: стопам, икрам, бедрам. Не волнуйтесь, если вам не удается почувствовать ту или иную часть тела, обращайте внимание на то, что вам удается ощутить. Почувствуйте живот и спину, грудь. Шею… И голову.

Теперь попробуйте ощутить все тело целиком как единое энергетическое поле. Таково ваше переживание себя на уровне, более глубоком чем физический. Продолжайте удерживать внимание на переживании всего тела в течение примерно пяти минут и наслаждайтесь медитацией!


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
rapanaДата: Воскресенье, 29.04.2012, 09:50 | Сообщение # 13
Сообщений: 7631
Награды: 84
Репутация: 144
:-(

Медитация осознанности на предметы


Сядьте на стул с прямой спинкой или устройтесь со скрещенными ногами на подушке, лежащей на полу. Закройте глаза, обратите внимание на собственное дыхание. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела.

А теперь обратите внимание на любые внешние звуки, какими бы они ни были: звуки дорожного движения, голоса, пение птиц и так далее. Не называйте их и не интерпретируйте их. Обращайте внимание на любые мысли или образы, которые могут появляться в вашем уме. И снова, не называйте и не интерпретируйте их. А теперь, откройте глаза. Осознайте объекты, которые вы видите вокруг себя и перед собой. Позвольте формам, существующим в настоящий момент просто существовать, не называя, оценивая или интерпретируя их.

А сейчас посмотрите, сможете ли вы осознать собственное внутреннее пространство, из которого рождаются формы настоящего момента: формы, образующие ваше дыхание, внешние звуки, образы и другие объекты. Осознавая это пространство, вы начинаете осознавать само осознание. Это и есть вы на самом глубоком уровне. Удерживайте это осознание, пока оно остается комфортным для вас.

Медитация при утреннем пробуждении


Мы столь многое не замечаем в настоящем, потому что, начиная с момента пробуждения ото сна, оказываемся полностью погруженными в собственные мысли, страхи и желания, связанные с предстоящим днем.
Попробуйте выполнить это простое короткое упражнение по наблюдению и переживанию ощущений перед тем, как встать утром с кровати. Вас удивит, как изменится день после этого упражнения.
Проснувшись, не вставайте с кровати сразу, проведите в ней еще несколько минут. Почувствуйте свое дыхание. Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Почувствуйте, как простыни касаются вашей кожи. Каковы они на ощупь: мягкие, теплые? Почувствуйте, как под тяжестью вашего тела прогибается матрас. Делайте это, не прерывая наблюдение за собственным дыханием. Прислушайтесь к внешним звукам: тиканью часов, звукам дорожного движения, крикам детей, другим звукам.

Затем, когда вы ощутили готовность встать с кровати, почувствуйте, как тело принимает сидячее положение. Почувствуйте, как тазовые кости погружаются при этом в матрас. Почувствуйте, как выпрямляется спина. Ощутите, как простыни перестают касаться кожи. Сев на кровати, осмотрите предметы вокруг себя. Обратите внимание на свет, падающий из окна. Опустив ноги на пол, ощутите грубую или гладкую поверхность у себя под ногами. Поднявшись и направившись в ванную, обратите внимание на каждый свой шаг.

Медитация при ходьбе


Традиционные медитации при ходьбе совершаются на очень маленькой скорости движения. Однако эта медитация выполняется на такой скорости ходьбы, которой требует ситуация, выгуливаете ли вы собаку, идете к своей машине, за покупками или даже бежите, чтобы не опоздать на самолет, или занимаетесь пробежкой в парке.
Во время ходьбы обратите внимание на свое дыхание. Затем переведите внимание на ноги. Почувствуйте, как нога наступает на землю. Вы чувствуете, что пятка первой соприкасается с землей, а затем следует средняя часть стопы? Ощутите, как, наконец, вся стопа касается земли и отталкивается от нее для следующего шага.

Обратите внимание на остальные части тела. Есть ли где-нибудь зажим, напряжение, боль? Вы расслаблены? Вы можете почувствовать тело изнутри, внутренний ток жизни? Вы замечаете звуки: дорожное движение, голоса, пение птиц? Вы можете почувствовать ветер, слабый или сильный, дующий вам в лицо и касающийся вашей кожи? Ветер обдувает вас едва ощутимо или своей силой выжимает слезы из глаз?

Почувствуйте температуру воздуха, тепло, жару или холод. Осознайте наличие вещей и предметов вокруг, деревьев, зданий, людей, машин, велосипедов. Ощутите запахи цветов, цветущих деревьев, готовящейся еды, выхлопов проезжающих мимо машин.
Если вы потерялись в мыслях, заметив это, просто возвратите внимание к движению тела, дыханию и чувственным ощущениям. Возможно, что вы ходили по этой улице уже тысячу раз, но никогда по-настоящему не замечали, что на ней находится, потому что никогда не присутствовали полностью. Теперь ваша прогулка стала возможностью пробудиться к настоящему моменту.
http://crystalcity.my1.ru/forum/44-120-13#36088


"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
СорвитаДата: Воскресенье, 13.05.2012, 11:32 | Сообщение # 14
Сообщений: 16
Награды: 1
Репутация: 3
:-(
Quote (rapana)
По просьбе участников открываю новую тему " МЕДИТАЦИИ".

Очень нужная и интересная подборка!!! 03
 
rapanaДата: Воскресенье, 13.05.2012, 11:47 | Сообщение # 15
Сообщений: 7631
Награды: 84
Репутация: 144
:-(
Сорвита, Благодарю!!!

"Любите человека просто так, ради самой любви" К.Кастанеда
 
Форум » ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ » ЭНЕРГИЯ РЕЙКИ » МЕДИТАЦИИ
Страница 1 из 512345»
Поиск: