Спать хочется до ужаса, вставать рано… а заснуть не удается. И вы точно
знаете, что, как уже не раз бывало, добрую половину ночи проворочаетесь
с боку на бок. Неужели ничем нельзя помочь себе? Почему же нельзя.
Можно – с помощью 18 элементарно простых вещей.
1. Полюбите режим
Каждое утро просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. В
постели не валяйтесь. Организм быстро привыкнет к такому режиму, и вам
захочется спать именно тогда, когда нужно ложиться, чтобы выспаться.
Если слушаться организма, будете засыпать, едва коснувшись ухом
подушки.
2. Не нервничайте
Не смотрите до бесконечности телевизор, не глотайте газеты, ни с кем не
спорьте. Чем меньше информации поступило в вашу голову за день, тем
легче вы уснете.
3. Не злоупотребляете снотворными
Как вы считаете, научится мозг сам снижать свою активность и засыпать,
если вы каждый день кормите его седативными? Если он засыпает только
под нажимом? Ответ подразумевается сам собой. И вывод тоже: старайтесь
засыпать без лекарств. Седативные хороши, вернее – нужны только для
экстренных случаев.
4. Считайте овец
А также мысленно сшивайте два бесконечных куска материи обратным
стежком. Или без конца мысленно протирайте большое стекло. Или
вообразите себя идущим по знакомой вам тропинке – как переступают ноги,
качаются руки, выпрямляется спин
...
Читать дальше »
|
Поздно я вышла-почти все листья уже опали, но кое-что успела
поймать!!
На ковре из желтых листьев в платьице простом,
танцевала в подворотне Осень вальс Бостон
В субботу будет Хеллоуин, люди украшают свои дворы такими
фигурками, но это пока очень скромненько-потом как-нибудь выйду и
сфоткаю дворы с таааким кол-вом скелетов и монстриков, что мало не
покажется-люди изощряются каждый как может -кстати-в этом доме
живут русскоязычные ребята
Везде тыквы настоящие, к
...
Читать дальше »
|
|
